Dapatkan Bentuk Tubuh Idealmu – FAJAR.co.id

FAJAR.co.id

Interest

Dapatkan Bentuk Tubuh Idealmu

FAJARONLINE – Memiliki bentuk tubuh yang proporsional akan menunjang penampilan seseorang. Bentuk tubuh yang ideal bisa didapatkan dengan berbagai cara. Salah satunya dengan melakukan olahraga.

Dilansir dari Womenhealthandfitness.com membakar lemak dalam tubuh membutuhkan berbagai upaya. Menurut penelitian yang dilakukan pada 2008, sebanyak 12% dari peserta latihan yang mengikuti program penurunan berat badan menurunkan lemak tubuh mereka dengan cara anaerobic selama enam pekan.

Anaerobic adalah olahraga yang memerlukan penyesuaian metabolisme tubuh. Olahraga anaerobik ini meliputi gerak cepat dan lari cepat. Penelitian tersebut juga menyebutkan bahwa bersepeda selama 20 menit dalam 15 pekan bisa menurunkan lemak sebanyak 2,5 kg.

Selain berolahraga, seseorang perlu menjaga pola makan atau berdiet. Tubuh memerlukan waktu selama enam jam untuk mencerna makanan sampai tuntas.

Kunci utama berdiet adalah membakar glikogen atau kadar karbohidrat dalam tubuh. Hal ini dikarenakan karbohidrat yang berlebihan akan menghasilkan lebih banyak lemak.

Selain berolahraga dan berdiet, mengubah cara hidup adalah solusi untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Hindari stres dan cobalah untuk lebih bahagia. Stres dapat memicu tumbuhnya cortisol atau lebih dikenal dengan hormon yang memicu lemak.

Click to comment
To Top