5 Sumber Protein yang Baik untuk Diet Anda – FAJAR.co.id

FAJAR.co.id

exciting-banten
Ragam

5 Sumber Protein yang Baik untuk Diet Anda

IMG_4318
Foto: Picturefood. Wordpress

FAJAR.CO.ID – Menurut penelitian, diet dengan mengkonsumsi protein tinggi mampu mengurangi berat badan. Cara terbaik untuk mendapatkan asupan protein yang tinggi adalah dengan mengkonsumsi makanan dengan kandungan tinggi akan protein.

Bagi anda yang punya masalah dengan berat badan atau sedang berdiet namun belum juga mendapatkan hasil yang diinginkan, mungkin dapat memulai dengan merubah pola diet anda dengan mengkonsumsi menu yang lebih tepat.

Berikut adalah 5 jenis makakan yang kaya akan kandungan protein yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk otot dan memaksimalkan pembakaran lemak seperti dilansir Authority Nutrition:

1. Dada ayam
Bagian dada merupakan bagian tubuh ayam yang paling ramping. 85 gram daging ayam panggang tanpa kulit mampu menyediakan 27 gram protei ndan 140 kalori. Selain protein, daging ayam juga kaya akan niasin (vitamin B3), B6, selenium dan fosfor.

2. Putih telur
Telur memiliki kandungan protein yang tinggi karena mengandung asam amino. 243 gram putih telur memberikan asupan 26 gram protein dengan 115 kalori.

3. Ikan tuna
Ikan tuna adalah makanan yang dikenal akan kandungan kalorinya yang rendah. Dalam 85 gram tuna sirip kuning, terkandung setidaknya 20 gram protein dengan 92 kalori. Ikan ini juga kaya akan vitamin K, magnesium, fosfor dan potasium. Terlebih, ikan tuna dikenal kaya akan asam lemak omega-3 yang mampu menanggulangi inflamasi.

4. Ikan kering
Dalam 28 gram ikan kering setidaknya terkandung 18 ram protein. Tidak hanya itu, Ikan Kering juga mengandung vitamin B12, potasium, magnesium, selenium dan beberapa nutrien lainnya.

5. Udang
Udang adalah jenis makanan yang sehat untuk dihidangkan pada program diet anda. Tidak hanya kaya akan protein, udang juga rendah akan kalori karbohidrat dan lemak. Dalam 85 gram udang terkandung 17 gram protein dengan 90 kalori.

loading...
Click to comment
To Top