Ingin Bentuk Badan Ideal Tanpa Harus Olahraga, Coba Cara Ini – FAJAR.co.id

FAJAR.co.id

Kesehatan

Ingin Bentuk Badan Ideal Tanpa Harus Olahraga, Coba Cara Ini

FAJAR.CO.ID – Keinginan memiliki tubuh langsing terkadang tidak dibarengi dengan usaha atau kerja keras untuk mendapatkannya.

Banyak orang yang lebih memilih cara instan ketimbang harus bersusah payah diet atau olahraga untuk menurunkan berat badan.

Buat Anda yang malas olahraga dan juga sedang menjalankan program diet, ada baiknya mencoba beberapa tips berikut ini, seperti dilansir laman Cheat Sheet, Kamis (9/2).

1. Konsumsi protein setiap kali makan

Mengonsumsi jumlah moderat karbohidrat dan jumlah yang lebih tinggi dari protein sangat dianjurkan untuk mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan.

Protein juga membantu mempertahankan jaringan otot dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama sambil membakar timbunan lemak untuk bahan bakar tubuh.

Fokus pada daging tanpa lemak, seperti ayam dan ikan dengan jumlah moderat daging sapi tanpa lemak. Jika Anda seorang vegetarian, bisa mengonsumsi yogurt yunani, keju cottage, kacang-kacangan dan biji-bijian.

2. Mengurangi porsi

Untuk menurunkan berat badan, cobalah mengurangi porsi makan dan fokus pada buah-buahan, sayuran, protein serta karbohidrat.

3. Makanan ringan

Terutama karena Anda makan dengan porsi yang lebih kecil, Anda mungkin lapar di antara waktu makan. Untuk memastikan tidak makan snack berlebihan, bawalah beberapa makanan ringan yang berbeda setiap hari.

Beberapa ide snack sehat termasuk sayuran dipotong dengan hummus, kacang-kacangan, selai kacang dan apel atau yogurt yunani.

4. Berpikir positif

Perhatikan bagaimana makan berlebihan atau makan buruk membuat Anda kehilangan fokus. Tetaplah memiliki pandangan positif.

5. Potong kalori kosong

Ada banyak kalori dalam permen dan lezat, namun mereka tidak memberikan tubuh Anda nutrisi apa pun.

Anda bisa terus mengonsumsi, namun membatasi asupan gula, terutama muffin, kue, cookies dan permen.

Jika Anda tidak bisa mengakhiri hari tanpa sesuatu yang manis, nikmati sedikit cokelat hitam atau campuran secangkir buah dan chocolate chips kering.

Click to comment
To Top