Durian, Buah Eksotis dengan Banyak Manfaat Kesehatan

Senin, 25 Februari 2019 - 11:21 WIB

FAJAR.CO.ID, JAKARTA – Durian juga dikenal sebagai ‘raja buah tropis’, yang menyerupai buah nangka. Kulit luar buah memiliki duri dan warnanya hijau tua. Dagingnya lembut, manis dan memiliki aroma yang sangat kuat. Buah ini berasal dari Asia Tenggara.

Ada banyak mitos tentang buah durian, bahkan tak sedikit orang mengaitkan durian dengan masalah kesehatan. Tapi ternyata, tak hanya nikmat, buah durian mengandung beragam manfaat kesehatan. Buah yang banyak tumbuh di daerah pegunungan ini memiliki sejumlah besar nutrisi vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.

Nilai Gizi Buah Durian
100 gram buah durian mengandung 64,99 gram air, 147 kkal (energi) dan nutrisi berikut.

1,47 gram protein
5,33 gram total lipid (lemak)
27,09 gram karbohidrat
3,8 gram serat
6 mg kalsium
0,43 mg zat besi
30 mg magnesium
39 mg fosfor
436 mg potasium
2 mg natrium
Seng 0,28 mg
0,207 mg tembaga
0,325 mg mangan
19,7 mg vitamin C
0,374 mg tiamin
Riboflavin 0,200 mg
1,074 mg niasin
0,316 mg vitamin B6
44 IU vitamin A
36 mcg folat

Manfaat Kesehatan Buah Durian

1. Menjaga tekanan darah

Di antara senyawa bioaktif dalam buah durian adalah senyawa yang mengandung belerang seperti ethanethiol dan turunan disulfida serta kandungan gula yang berkontribusi terhadap kesehatan jantung. Buah durian membantu menjaga tingkat tekanan darah dari keberadaan senyawa-senyawa ini. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa individu sehat yang mengonsumsi buah durian memiliki tingkat tekanan darah yang stabil.

2. Menstabilkan gula darah

Efek potensial durian dipelajari pada model manusia dan tikus. Aktivitas antidiabetik durian dikreditkan dengan adanya senyawa bioaktif dalam buah. Dalam sebuah studi kecil, buah durian telah terbukti meningkatkan homeostasis glukosa dengan mengubah sekresi insulin dan aksinya pada 10 pasien diabetes. Mereka mengkonsumsi buah dan mengalami peningkatan kadar insulin yang signifikan.

3. Meningkatkan energi

Karena buah durian tinggi karbohidrat, itu akan membantu mengisi kembali tingkat energi yang hilang. Karbohidrat kompleks membutuhkan waktu untuk dicerna, memicu kontraksi otot yang memberi tubuh Anda energi yang tahan lama. Jadi, makan buah durian akan memberi Anda energi dan mengurangi kelelahan dan keletihan.

4. Membantu pencernaan

Buah ini merupakan sumber serat yang baik yang memainkan peran penting dalam kesehatan pencernaan. Sel-sel usus besar menggunakan serat sebagai bahan bakar yang membantu menjaga mereka tetap sehat. Serat juga menjaga saluran pencernaan Anda dengan menambahkan kotoran ke dalam tinja dan menjaga buang air besar secara teratur.

5. Mengurangi nyeri

Ekstrak cangkang durian diketahui mengandung obat penghilang rasa sakit dan antibiotik. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Southern Medical University, cangkang durian dapat membantu meredakan batuk karena obat penghilang rasa sakit dan antibiotik.

6. Meningkatkan pertumbuhan sel darah merah

Buah durian merupakan sumber asam folat dan zat besi yang baik. Mineral ini membantu dalam produksi hemoglobin. Asam folat atau asam folat diperlukan untuk pembentukan dan pertumbuhan sel darah, dan diperlukan untuk produksi hemoglobin, protein yang bertanggung jawab untuk membawa oksigen ke sel dan organ lain.

7. Tidur dan menurunkan depresi

Menurut World Journal of Pharmaceutical Research, buah durian mengandung tryptophan, asam amino. Ini adalah senyawa penginduksi tidur alami yang memetabolisme hormon melatonin dan serotonin. Melatonin terlibat dalam siklus tidur-bangun dan terlibat dalam tidur, suasana hati dan kognisi. Ini menurunkan risiko depresi dan stres.

8. Menjadikan tulang sehat

Karena buah durian merupakan sumber kalsium dan fosfor yang baik, buah ini bekerja secara kolaboratif untuk membangun tulang. Untuk kesehatan tulang, jumlah yang tepat dari mineral ini diperlukan. Menurut American Bone Health, 85 persen fosfor tubuh ada dalam tulang kalsium fosfat.

9. Mengobati ketidaksuburan pada PCOS

Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS) adalah kondisi hormonal yang mengganggu sistem reproduksi, menyebabkan kemandulan. Ketidakseimbangan hormon seks wanita mencegah perkembangan dan pelepasan sel telur yang matang.

Ini mempengaruhi ovulasi dan kehamilan. Sebuah penelitian telah menunjukkan potensi PCOS untuk menjadi lebih efektif dalam mengobati infertilitas, tetapi lebih banyak penelitian ilmiah diperlukan untuk membuktikan kemampuan mereka.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *