Fantastis, Manfaat Lemon Balm dari Mengobati Insomnia Hingga Mencegah Kanker

Selasa, 2 April 2019 - 12:10 WIB

FAJAR.CO.ID – Lemon balm (Melissa officinalis) adalah ramuan abadi yang termasuk dalam keluarga mint. Ini juga dikenal sebagai balm, balm mint dan balm manis. Tanaman lemon balm memiliki daun bulat berbentuk hati yang memancarkan bau lemon saat dihancurkan. Ramuan ini memiliki efek menenangkan pada tubuh yang telah digunakan untuk meningkatkan suasana hati, menyembuhkan insomnia dan sebagainya.

Batang dan daun tanaman dikenal karena aktivitas antioksidannya, kandungan fenolik total dan efek sitotoksik. Lemon balm telah digunakan dalam pengobatan herbal sejak abad pertengahan untuk meningkatkan tidur, mengurangi kecemasan dan menyembuhkan luka. Hari ini, digunakan sebagai ramuan dalam memasak, teh dan membuat minyak esensial Melissa dan kapsul.

Dilansir dari laman Boldsky berikut manfaat lemon balm bagi kesehatan.

1. Mengobati luka dingin

Sifat antivirus dari ekstrak lemon balm dapat membantu mengobati luka dingin yang disebabkan oleh virus Herpes menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Phytotherapy Research. Studi ini menemukan bahwa sifat antivirus menghambat penyebaran virus herpes simpleks tipe 1
ke dalam sel-sel sehat tubuh.

Ekstrak lemon balm dalam bentuk krim dikatakan membantu penyembuhan lebih cepat dan gejalanya mulai berkurang ketika digunakan berulang kali. Bahkan minyak atsiri lemon balm efektif dalam mengobati luka dingin.

2. Mengurangi peradangan dan rasa sakit

Sifat anti-inflamasi lemon balm dapat membantu mengobati penyakit yang berhubungan dengan peradangan dan rasa sakit. Efek antinociceptive
dari ekstrak etanol dari daun lemon balm dan asam rosmarinic dapat membantu memerangi rasa sakit dan peradangan.

3. Mengurangi insomnia

Kemanjuran lemon balm dalam kombinasi dengan ramuan valerian dalam mengobati gangguan tidur dipelajari pada anak-anak kurang dari 12 tahun yang menderita kegelisahan dan diskoimesis saraf. Lemon balm dalam kombinasi dengan valerian juga dapat mengurangi gejala gangguan
tidur selama menopause.

4. Mencegah jantung berdebar

Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Ethnopharmacology, daun lemon balm memiliki kemampuan untuk mengurangi efek jantung berdebar dan kecemasan. Minyak esensial lemon balm saat digunakan secara aromatik dapat membantu menurunkan kadar trigliserida
tinggi dalam darah.

5. Menurunkan diabetes

Aktivitas antioksidan minyak atsiri lemon balm memiliki efek mendalam dalam menurunkan kadar gula darah tinggi. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The British Journal of Nutrition, minyak esensial dapat mengurangi stres oksidatif dan kadar gula darah yang tinggi pada
pasien diabetes.

6. Mencegah kanker

Ekstrak lemon balm menunjukkan efek sitotoksik pada sel kanker payudara bahkan pada konsentrasi rendah (100 μg / mL) menurut sebuah penelitian. Studi lain menemukan bahwa menghirup minyak esensial lemon balm dapat menghambat beberapa faktor yang menyebabkan
proliferasi sel kanker hati.

7. Memerangi penyakit neurodegeneratif

Penyakit neurodegeneratif kronis seperti demensia, penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson, dll., Dapat dilawan dengan bantuan ekstrak lemon balm. Menurut sebuah penelitian, pasien dengan penyakit Alzheimer ringan hingga sedang yang mengonsumsi lemon balm setiap hari selama
empat bulan meningkatkan fungsi kognitif mereka. Ramuan lemon balm juga meningkatkan tugas kognitif yang melibatkan memori, konsentrasi dan matematika pada peserta dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi ramuan.

8. Mengurangi stres dan kecemasan

Asupan 600 mg lemon balm mengurangi tingkat stres dan menginduksi rasa tenang dalam tubuh menurut sebuah penelitian. Lemon balm mengandung senyawa yang disebut asam rosmarinic yang menurunkan gejala kegembiraan dan kegelisahan seperti kecemasan. Makanan yang
mengandung lemon balm memiliki efek positif pada suasana hati Anda yang juga mengurangi stres dan kecemasan.

Selain itu, lemon balm bermanfaat untuk mengobati sakit kepala terkait stres. Sifat santai ramuan ini dapat membantu melepaskan ketegangan, melemaskan otot-otot Anda dan membuka pembuluh darah yang kencang yang berkontribusi pada sakit kepala.

9. Membantu pencernaan

Lemon balm adalah ramuan karminatif yang artinya dapat meringankan gas dan kembung di perut. Dalam sebuah studi yang dilakukan oleh Journal of Biological Regulator dan Homeostatic Agents, efek makanan penutup dingin yang mengandung lemon balm pada dispepsia fungsional diselidiki. Peserta diminta memiliki sorbet dengan lemon balm yang mengurangi gejala mereka secara drastis.

10. Meredakan kram menstruasi

Lemon balm, ketika diminum dalam bentuk kapsul, dapat mengurangi gejala PMS. Sebuah penelitian dilakukan untuk menilai efek lemon balm pada intensitas PMS pada anak perempuan sekolah menengah. Mereka diberi 1.200 mg lemon balm setiap hari selama tiga bulan selama siklus
menstruasi mereka dan hasilnya adalah gejala PMS berkurang.

Kemungkinan Efek Samping Lemon Balm

Lemon balm tidak digunakan untuk tujuan jangka panjang karena telah terbukti menyebabkan ketergantungan dan gejala penarikan. Mengkonsumsi lemon balm segar dalam resep atau meminum lemon balm tea memiliki efek samping yang jauh lebih rendah. Sejauh ini, tidak ada efek samping yang dilaporkan jika ramuan digunakan secara topikal atau oral hingga 30 hari. Suplemen lemon balm dapat menyebabkan efek samping berikut:

– Kenaikan suhu tubuh
– Nyeri saat buang air kecil
– Sakit kepala
– Sakit perut
– Mual
– Muntah
– Desah
– Pusing
– Alergi kulit

Juga, lemon balm berinteraksi dengan obat-obatan tertentu seperti obat penenang, obat-obatan tiroid, obat-obatan glaukoma dan obat-obatan yang mempengaruhi serotonin dan barbiturat. Sebelum menelan lemon balm, berkonsultasilah dengan dokter jika Anda hamil, menyusui, memberikan kepada anak di bawah usia 12 tahun dan jika Anda menjalani operasi.

Cara Untuk Mengkonsumsi Lemon Balm

Daun lemon balm dapat ditambahkan sebagai bumbu terakhir untuk hidangan daging dan makanan laut. Untuk aroma lemon segar, Anda bisa menambahkan ramuan itu dalam piring buah, custard, salad, dan membuat teh herbal.

Cara Membuat Teh Lemon Balm
Bahan:
2 gelas air
2 sendok teh segar atau 1 sendok teh daun lemon kering
Madu untuk rasa

Metode: Rebus air dan tuangkan di atas daun lemon balm. Diamkan selama 10 menit. Dinginkan teh, tambahkan madu dan minum.

Cara Menyimpan Lemon Balm Segar
Simpan daun dan batang dalam potongan besar untuk mempertahankan rasa dan simpan dalam kantong kertas atau toples kaca untuk menjaga kesegarannya. Mereka dapat disimpan di lemari es selama beberapa hari.

Seberapa Sering Anda Meminum Lemon Balm?
Dosis lemon balm yang disarankan adalah 1,5 hingga 4,5 g per hari. 600 hingga 1.600 mg ekstrak lemon balm harus dikonsumsi dan tidak lebih dari itu. Untuk gangguan tidur, 80 mg lemon balm dan 160 mg ekstrak valerian harus diminum 2 atau 3 kali sehari. Untuk pengobatan luka dingin,
ekstrak krim lemon balm 1 persen harus diterapkan.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.