3 Alasan Penting Konsumsi Gizi Seimbang Saat Puasa

Jumat, 3 Mei 2019 13:47

FAJAR.CO.ID–Sebentar lagi, umat muslim akan menjalankan ibadah puasa di bulan suci Ramadan. Biasanya akan banyak undangan buka puasa bersama dengan teman-teman di sejumlah resto. Sayangnya, tak semua individu punya kesadaran tinggi memilih asupan menu yang seimbang saat berbuka.Tubuh akan berpuasa sejak sahur hingga berbuka saat Magrib tiba. Maka tubuh memerlukan asupan cairan dan gizi seimbang.Menu berbuka yang dipilih juga harus memberikan kecukupan vitamin dan mineral. Dari mulai makanan pembuka atau takjil yang manis, air putih yang cukup, nasi atau karbo, lauk pauk, sayur, hingga makanan penutup. Dilansir dari Healthline, Jumat (3/5) ada beberapa alasan mengapa seseorang harus mengonsumsi gizi seimbang saat berpuasa.Tubuh Butuh KaloriPuasa membuat tubuh beristrirahat dari makanan dan minuman untuk jangka waktu tertentu. Tubuh tetap membutuhkan kalori dengan batas yang tepat. Cara ini dapat membantu tubuh mengurangi beberapa risiko yang terkait dengan puasa, seperti pingsan, lapar, dan tidak fokus.Harus Tetap TerhidrasiDehidrasi ringan dapat menyebabkan kelelahan, mulut kering, haus, dan sakit kepala sehingga sangat penting untuk minum cukup cairan saat puasa. Sebagian besar otoritas kesehatan merekomendasikan aturan 8 delapan gelas (2 liter) cairan setiap hari agar tetap terhidrasi. Bahkan bisa ditambah. Selama berpuasa, bisa minum 8,5-13 gelas (2-3 liter) air sepanjang hari.Tubuh Butuh Protein

Komentar