Ingin Panjang Umur, Lakukan Kebiasaan Ini

Selasa, 11 Juni 2019 13:21

FAJAR.CO.ID–Ada banyak orang ingin pajang umur, karena lama hidup seseorang itu misteri. Tidak ada satu pun manusia yang tahu persis kapan hidupnya akan berakhir.Ada banyak faktor yang bisa menurunkan angka harapan hidup seseorang, mulai dari penyakit yang sedang dialami, faktor genetik, lingkungan, gaya hidup, hingga kebiasaan yang dilakukan sehari-hari. Jika Anda ingin panjang umur seperti dikutip dari klikdokter.com, mulai biasakalah dari sekarang untuk melakukan hal-hal di bawah ini.Hindari makan berlebihanAda pendapat yang telah lama dipercaya di tengah masyarakat mengatakan, “Berhentilah makan sebelum kenyang”. Faktanya, pendapat tersebut memang ada benarnya.Menurut studi eksperimental pada hewan yang dipublikasikan di jurnal Science, disebutkan bahwa pengurangan sebesar 10-15 persen dari asupan kalori normal dapat meningkatkan harapan hidup. Selain itu, pembatasan kalori juga dapat menurunkan berat badan dan mencegah perut buncit, sehingga risiko penyakit seperti diabetes mellitus, kolesterol tinggi, dan penyakit jantung juga menurun.Perbanyak asupan buah dan sayurBerdasarkan studi dari the British Journal of Nutrition, disebutkan bahwa menjalani pola makan yang kaya akan buah dan sayur dapat menurunkan risiko kematian dini, menurunkan risiko kanker, sindroma metabolik, penyakit jantung, depresi, dan penyakit degeneratif di otak. Bahkan, manfaat ini bisa berkali lipat pada seseorang yang menjalani diet vegetarian.

Bagikan berita ini:
4
3
2
Tetap terhubung dengan kami:

Komentar