Buah yang Ampuh Turunkan Kolesterol, Ini Daftarnya

0 Komentar

FAJAR.CO.ID– Buah nanas tentu sudah tak asing di telinga kita. Buah berwarna kuning ini disebut bisa menurunkan kolesterol tinggi. Namun bagi Anda yang tidak suka mengonsumsi nanas tak perlu khawatir. Pasalnya selain nanas masih ada beberapa buah yang ampuh untuk menurunkan kolesterol.

Buah lain yang juga ampuh turunkan kolesterol tinggi. Selain buah nanas, ada pula beberapa jenis buah lain yang juga mampu menurunkan kolesterol tinggi. Menurut dr. Andika Widyatama dari KlikDokter, beberapa macam buah yang bisa Anda konsumsi untuk menurunkan kolesterol antara lain:

1. Apel

Sebuah penelitian di The Florida State University menemukan bahwa wanita lanjut usia yang mengonsumsi apel setiap hari selama 6 bulan mengalami penurunan kadar kolesterol jahat (LDL) hingga 23% dan mengalami peningkatan kadar kolesterol baik (HDL) sebanyak 4%.

Hal itu diduga berkat kandungan polifenol pada apel yang dapat menghambat proses oksidasi dari kolesterol jahat. Dengan ini, risiko pembentukan plak dan penyempitan pembuluh darah bisa diminimalkan.

2. Pisang

Tahukah Anda bahwa pisang juga mampu menurunkan kolesterol tinggi? Ini karena pisang mengandung serat yang mampu menghambat penyerapan kolesterol di dalam darah. Selain itu, buah berwarna kuning ini juga memiliki kandungan kalium atau potasium yang mampu menjaga kesehatan pembuluh darah.

3. Stroberi

Hasil penelitian mengatakan bahwa stroberi dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol jahat di dalam darah. Tak hanya itu, serat dan fitosterol yang ada pada buah ini juga bisa menurunkan kadar trigliserida, yang pada akhirnya menekan risiko terjadinya penyakit jantung dan stroke.

Anggur Hitam Kaya Antioksidan, Ini 5 Manfaatnya

Mahkamah Konstitusi Kabulkan Tiga Gugatan, Ini Partainya

Tempat Pemakaman Mbah Moen yang Disebutkan dalam Hadis Nabi

Kompensasi Pelanggan, Karyawan Kinerja Buruk Jadi Korban

Gaji Honorer K2 Sulsel Rp2,3 Juta, Semangat Juang Redup?

4. Jus Jeruk

Jeruk kaya akan kandungan sterol, yang diduga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat. Sebuah penelitian menemukan peningkatan kadar HDL hingga 21% pada pria dan wanita yang mengonsumsi 750 mililiter jus jeruk setiap hari. Kadar kolesterol baik (HDL) yang tinggi berkaitan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.

5. Anggur

Mengonsumsi buah anggur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan trigliserida. Ini karena pterostilbene yang dimiliki anggur bisa memengaruhi enzim yang terlibat dalam proses pengaturan kadar lemak darah.

Nah, ternyata tidak hanya nanas yang bisa Anda manfaatkan untuk menurunkan kadar kolesterol yang melonjak dalam tubuh. Beberapa jenis buah yang dipaparkan di atas juga bisa Anda konsumsi.

Jadi tidak hanya makan nanas potong, minum jus nanas juga bisa turunkan kolesterol tinggi. Meski buah ini karya serat dan vitamin, namun jangan mengonsumsinya berlebihan ya. Agar penurunan kolesterol menjadi lebih efektif, kombinasikan juga dengan melakukan gaya hidup sehat lainnya seperti olahraga secara teratur, cukup tidur, hindari rokok maupun alkohol, serta kelola stres dengan baik. (jpnn)

Tulisan ini berasal dari redaksi Fajar.CO.ID

Comment

Loading...