FAJAR.CO.ID-- Jantung merupakan salah satu organ di dalam tubuh manusia yang punya peran vital. Pasalnya, jantung bertugas untuk menyuplai darah ke seluruh organ di dalam tubuh agar bisa berfungsi maksimal.
Karena itu, menjaga kesehatan jantung sangatlah penting. Bukan hanya melalui pola hidup, tapi juga makanan sehat dan bernutrisi seimbang.
Salah satu masalah jantung yang kerap dialami itu adalah penyakit jantung koroner. Menurut dr. Reza Fahlevi dari KlikDokter, jantung koroner terjadi akibat adanya plak pada pembuluh darah. Plak ini terbentuk dari kolesterol jahat dari makanan yang mengendap dalam jangka waktu panjang.
Makanan Sehat untuk Kesehatan Jantung
Jadi, apa saja, sih, makanan yang bisa Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan jantung? Mari simak penjelasannya di bawah ini.
Ikan
Ikan mengandung lemak sehat yang dibutuhkan untuk melindungi kesehatan pembuluh darah dan jantung. Dijelaskan dr. Alvin Nursalin, Sp.PD dari KlikDokter, Anda dapat memilih ikan dengan kandungan omega 3 yang baik untuk kesehatan jantung. Misalnya, ikan salmon, ikan haring dan ikan trout.
Selain itu, dilansir Cleveland Clinic, ikan berlemak seperti ikan tuna mengandung protein yang cukup untuk melindungi kesehatan jantung. Jika Anda tidak suka makan ikan utuh, Anda bisa mencampurkannya dalam salad atau sandwich sebagai menu camilan sehari-hari.
Alpukat
Tidak hanya ikan, buah alpukat juga mengandung lemak tidak jenuh yang baik untuk melindungi jantung. Selain itu, alpukat juga mengandung elektrolit bernama potasium yang bisa membantu mencegah penyakit jantung dan pengapuran pembuluh darah.
