Tingkatkan Imunitas Tubuh, Lakukan 7 Hal Ini

Foto Ilustrasi: Menjaga imunitas tubuh sangat penting agar tubuh tetap bugar dan terhindari dari serangan berbagai penyakit. (Istimewa)

FAJAR.CO.ID– Imunitas tubuh sangat penting dijaga dengan baik karena memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan tubuh sehingga tidak mudah terserang penyakit. Imunitas atau daya tahan tubuh dapat saja menurun ketika bakteri, virus, parasit maupun jamur menyerang sehingga dapat menyebabkan tubuh terkena penyakit. Beberapa penyebab menurunnya imunitas tubuh diantaranya adalah kurang berolahraga, kurang istirahat, pergantian cuaca, kurangnya asupan nutrisi, hingga stres yang berlebih.

Imunitas tubuh setiap orang tentu berbeda-beda, ada yang memiliki imunitas yang rendah maupun yang kuat. Untuk itu, coba terapkan beberapa cara berikut agar dapat menjaga hingga meningkatkan imunitas tubuh supaya tubuh tidak mudah terserang penyakit!

Perbanyak makan sayur dan buah

Cara termudah menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh Anda adalah dengan memberikan asupan vitamin dan mineral yang cukup. Perbanyak makanan yang mengandung antioksidan, vitamin A, C, E dan nutrisi lainnya yang bisa menjaga sistem kekebalan tubuh. Selain itu, pastikan pula pola makan, usahakan untuk makan secara teratur dan tepat waktu sesibuk apa pun kegiatan Anda. Jangan lupa untuk cukupi konsumsi air putih sedikitnya delapan gelas per hari.

Istirahat yang cukup

Orang dewasa umumnya membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam, dan remaja membutuhkan waktu tidur sekitar 9-10 jam. Tubuh menghasilkan sedikit antibody pada saat tubuh kurang beristirahat, sehingga tubuh menjadi lebih mudah stres dan imunitas dapat lebih menurun.Cukupi jam istirahat Anda agar tubuh tetap fit.

KONTEN BERSPONSOR

Komentar