FAJAR.CO.ID, MAKASSAR-- Menjalankan ibadah puasa tentu menjadi kewajiban bagi seluruh umat muslim. Banyak yang menginginkan dalam melaksanakan kewajiban tersebut bisa tetap sehat, fit dan lancar. Terlebih di tengah pandemi virus corona (Covid-19).
Pakar kesehatan Prof dr Hasbullah Thabrany menuturkan dalam menjaga kesehatan di bulan suci Ramadan dan agar umat muslim tetap fit dan sehat menjalankan puasa kuncinya cukup sederhana.
"Buka puasa dan sahur dengan 30-40 persen protein seperti daging, telur, ikan, tahu atau tempe. Ditambah sayuran dan buah-buahan," ucapnya pada Fajar.co.id, Selasa (28/4/2020).
Ia menyarankan dalam mengkonsumsi makanan atau minuman pada saat buka puasa dan sahur tidak perlu berlebihan karena justru akan berdampak buruk pada kesehatan terlebih pada pencernaan.
"Jangan berlebihan, cukup 1800 sampai 2.500 Kalori, tergantung berat badan dan usia masing masing," ungkap pendiri organisasi Perhimpunan Ahli Manajemen Jaminan dan Asuransi Kesehatan Indonesia (PAMJAKI).
Selain makanan, kata dia olahraga pun menjadi hal utama. Menurutnya 30 sampai 60 menit cukup untuk olahraga sebelum menjelang buka puasa dan setelah berbuka puasa misalnya jalan dan senam ringan dengan melihat di gadget masing masing.
Pakar kesehatan Universitas Indonesia ini juga mengimbau di tengah pandemi corona agar tetap sehat, untuk tidak keluar rumah kalau tidak berkepentingan. Tidak hanya itu lebih janjut kata dia, bulan ramadhan bisa menjadikan masyarakat lebih hemat khususnya bagi yang perokok.
