Covid-19, Berikut 11 Cara Hidupkan Hormon Bahagia

Psikolog Caecilia Nirlaksita Rini, S.Psi, M.Si, (Istimewa)

“Cara bahagia adalah mengaktifkan kembali kelenjar hormon kebahagiaan diantaranya serotonin, oksitosin, dopamin dan endorpine,” jawabnya

Lalu apa yang harus dilakukan untuk mengaktifkan hormon-hormon tersebut? Caecilia memberikan 11 cara untuk itu.

Pertama, menyadari bahwa kita hidup di realita kini dan disini, bukan di masa lalu.

Kedua, mampu memaafkan semua masa lalu yang buruk sebagai akar trauma kita.

Ketiga, menerima segala peristiwa suka maupun duka adalah pendewasaan dalam proses perkembangan mental kita sehingga kita lebih sadar atau aware untuk bertanggungjawab menjaga diri baik fisik, perasaan, pikiran dan jiwa.

Keempat, menyadari dengan rasa syukur kita masih hidup di tengah wabah Covid-19.

Kelima, rajin melakukan aktifitas fisik dengan olahraga teratur, makan gizi seimbang.

Keenam, mengganti pikiran-pikiran negatif yang sering muncul dengan pikiran-pikiran positif.

“Kemampuan positif akan mengembangkan kapabilitas kita untuk memanage stress yang terjadi,”ujar wanita yang membuka Klinik Mutiara Media di Jalan Sekuta, 108, Sanur ini.

Ketujuh, mampu melihat ada jalan atau harapan untuk mengatasi persoalan dengan rajin melakukan latihan yang fokus pada pernafasan.

Kedelapan, kontrol diri dengan menghentikan pikiran sibuk dengan melatih keheningan.

Kesembilan, lakukan hal kreatif, misal memasak, berkebun, aktif mencipta kreasi baru, membantu orang lain yang berkesusahan dan sebagainya.

KONTEN BERSPONSOR

loading...

Komentar

Loading...