FAJAR.CO.ID, JAKARTA -- Bagi mereka yang kurang tidur di malam hari, tidur siang seringkali bisa menjadi solusi yang tepat. Mau bukti? Simak beberapa manfaat kesehatan dari tidur siang, seperti dilansir laman Genpi.co.
- Meningkatkan Produktivitas
Vincent Walsh, seorang neurologis dari University College London, menyebutkan tidur siang adalah waktu terbaik untuk mengistirahatkan otak sejenak.
Menurutnya, kebiasaan menumpuk tidur di malam hari dan melewatkan tidur siang adalah sebuah kebiasaan buruk yang seharusnya dihindari.
- Menurunkan Tingkat Stres
Menurut sebuah studi pada tahun 2012, diketahui tidur siang bisa meminimalisir hormon stres akibat kekurangan tidur di hari sebelumnya. Meskipun tak bisa menghilangkan stres, tetapi tidur siang sebentar bisa membantu mengendalikan hormon stres menjadi lebih baik.
- Memperbaiki Mood
Tidur siang bisa menurunkan tingkat stres, lalu setelah tingkat stres turun akan ada kenaikan neurotransmitter serotonin dalam tubuh. Serotonin ini berguna untuk mengatur suasana hati, menghasilkan perasaan puas, dan kesejahteraan yang pada akhirnya akan memperbaiki mood.
- Membuat Lebih Fokus dan Segar
Menurut sebuah studi di Spanyol, tidur siang selama 60-90 menit manfaatnya sama dengan tidur malam hari dan bisa membuatmu lebih segar. Bahkan, di Spanyol telah sejak lama dikenal dengan tradisi siesta yaitu tidur siang sesaat antara pukul 2 hingga pukul 5 dan berlaku bagi semua warganya.
- Meningkatkan Fungsi Kognitif
Dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Sports Sciences pada 2007, diketahui tidur siang sesaat bisa meningkatkan kinerja mental dan fisik.
Hasilnya, mereka yang tidur siang merasakan peningkatan fungsi kognitif seperti ingatan jangka pendek, denyut jantung, dan perbaikan pada skor tes.
