Konsumsi Kopi Tiap Hari, Ini Takaran yang Aman

Kamis, 31 Desember 2020 14:42

ILUSTRASI

FAJAR.CO.ID, JAKARTA – Minum kopi setiap pagi memang memiliki beberapa manfaat kesehatan. Walaupun memberikan banyak manfaat, tetapi perlu diketahui kandungan kafein pada kopi juga tak selamanya sehat jika dikonsumsi dalam jumlah yang besar.

Menurut laman Genpi.co, terlalu banyak bisa menyebabkan risiko kesehatan seperti jantung atau kardiovaskular.

Beberapa senyawa bioaktif pada kopi berperan sebagai stimulan sistem saraf yang mungkin tidak sehat jika dikonsumsi berlebihan.

Dalam beberap kasus minum kopi bisa membuat jantung berdebar lebih cepat, menambah kecemasan, stres dan insomnia jika tidak dikonsumsi dalam jumlah yang tepat. Apalagi jika menambahkan gula ke dalamnya.

Lalu diminum berlebihan tiap hari bisa tidak aman untuk gula darah. Jadi berapa jumlah yang tepat?

Menurut sebuah studi oleh American Journal of Clinical Nutrition, minum kopi kurang dari 5 cangkir boleh dan aman untuk semua jenis peminum kopi.

Sebaliknya, jika minum lebih dari 5 cangkir kopi dalam sehari bisa meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular dan masalah jantung meningkat hingga 22 persen.

Kopi kaya akan antioksidan dan beberapa manfaatnya bisa membantu pembuluh darah yang meradang, dan mengurangi rasa sakit.

“Antioksidan bisa mengurangi risiko gagal jantung dan membantu mereka yang menderita diabetes, tetapi bisa berdampak sebaliknya jika berlebihan,” demikian ditulis studi tersebut Penting juga untuk diperhatikan kopi bukanlah minuman yang berbahaya.

Asalkan tidak berlebihan dan menambahkan gula. (genpi/jpnn/fajar)

Komentar