Sarapan Sehat, Ini Makanan yang Baik Dikonsumsi

Senin, 11 Januari 2021 09:58

FAJAR.CO.ID, JAKARTA – Terlepas dari apa yang mungkin pernah Anda dengar, sarapan ternyata tidak perlu bagi semua orang.

Nyatanya, melewatkan sarapan mungkin lebih baik daripada mengonsumsi makanan sarapan yang tidak sehat.

Namun, sarapan bergizi dan seimbang bisa memberi Anda energi dan mencegah kamu makan terlalu banyak sepanjang hari.

Berikut ini beberapa makanan sehat yang bisa Anda konsumsi di pagi hari, seperti dilansir laman Genpi.co.

  1. Telur

Di balik berbagai mitos buruknya, telur mengandung 13 nutrisi penting untuk tubuh, termasuk tinggi kandungan protein.

Badan Penelitian menunjukkan sarapan berprotein tinggi akan menangkal kebiasaan ngemil tidak sehat sepanjang hari.

  1. Pisang

Walaupun dikenal cukup tinggi kandungan kalorinya (105 kalori per 1 buah pisang ukuran sedang), pisang kaya akan serat alami, vitamin C, dan potasium.

Sebuah pisang berukuran sedang memiliki 422 miligram kandungan potasium dan sama sekali tidak mengandung sodium.

  1. Oatmeal

Semangkuk bubur oatmeal mengandung serat tinggi, yang bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Oats adalah gandum utuh yang melalui proses penggilingan.

Mengonsumsi gandum utuh bisa menurunkan risiko Anda terhadap beberapa penyakit, termasuk hipertensi, kolesterol tinggi, dan diabetes tipe 2. (genpi/jpnn/fajar)

Komentar