Sarapan Pagi, Ini 4 Menu Sehat

Senin, 1 Februari 2021 14:03

Ilustrasi telur setengah matang. Foto: Pixabay

FAJAR.CO.ID, JAKARTA – Untuk menghindari potensi kabut otak yang disebabkan oleh gula darah rendah, Anda perlu sarapan.

Memulai hari dengan makanan padat bernutrisi juga memungkinkan Anda untuk terus membuat pilihan yang lebih baik sepanjang hari, termasuk memuaskan keinginan ngemil larut malam.

Berikut ini beberapa pilihan sarapan sehat di pagi hari, seperti dilansir laman Genpi.co.

  1. Oatmeal

Memiliki kandungan serat dan membuat Anda merasa lebih kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama. Menu sarapan ini juga membantu dalam mengatur kadar gula darah.

  1. Yoghurt

Kandungan protein dalam yoghurt, juga bermanfaat buat kamu yang ingin langsing, karena membantu membakar lemak.

Yoghurt memberikan semua manfaat susu tanpa tambahan lemak atau kalori.

Yoghurt mengandung lebih banyak kalsium dan protein per porsi daripada produk susu lainnya.

  1. Telur

Kaya akan protein berkualitas tinggi, lemak sehat, dan banyak vitamin dan mineral penting.

Satu butir telur hanya mengandung sekitar 78 kalori, tetapi sangat tinggi nutrisi. Kuning telur sangat bergizi, jadi cocok untuk menu sarapan setiap hari.

  1. Dada ayam

Menu sarapan ini mengandung protein dan bisa membantu orang merasa kenyang lebih lama. (genpi/jpg/fajar)

Komentar