Menderita Diabetes, Ini Susu Terbaik untuk Kesehatan

Rabu, 17 Maret 2021 09:08

Ilustrasi susu (Shutterstock)

FAJAR.CO.ID — Jika Anda menderita diabetes, perlu kamu ketahui tidak semua jenis susu bermanfaat bagi Anda.

Meskipun Anda membutuhkan kalsium dan protein bergizi yang terdapat dalam susu, penting untuk memerhatikan kadar lemak jenuh, karbohidrat, dan gula di masing-masing susu.

Menurut laman Genpi.co, jenis susu yang terbaik untuk penderita diabetes adalah susu almond atau susu flax seed.

Baik susu almon maupun flax seed memiliki kandungan karbohidrat yang rendah (sekitar 1-2 gram dalam satu gelas susu).

Hal ini membuat kedua jenis susu tersebut tidak akan membuat kadar gula darah melonjak secepat jika minum susu sapi.

Apalagi, banyak produk susu almon yang punya kandungan kalsium lebih tinggi.

Mengganti susu sapi dengan susu almon atau susu flax seed bahkan dianjurkan untuk diabetesi yang perlu mengurangi asupan karbohidrat lebih banyak.

Sementara itu, susu rendah lemak memang baik untuk penderita diabetes yang perlu menurunkan berat badan.

Namun, susu rendah atau tanpa lemak tetap memiliki kandungan karbohidrat yang sama tingginya dengan susu sapi biasa.

Mengonsumsi susu rendah lemak bisa tetap memengaruhi peningkatan kadar gula darah.

Jika ingin mengonsumsi susu rendah lemak, Anda tetap perlu menyesuaikan porsinya dengan kebutuhan asupan karbohidrat untuk diabetes.

Susu memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan tulang penderita diabetes, tetapi Anda tidak bisa sembarangan mengonsumsinya.

Bagikan berita ini:
1
3
9
Tetap terhubung dengan kami:

Komentar