Tubuh Kekurangan Asupan Sayuran, Ini 5 Tandanya

Kamis, 25 Maret 2021 08:43

Foto: IST

FAJAR.CO.ID, JAKARTA – Sayuran memiliki reputasi yang tidak dihargai karena hambar, kurang rasa, atau terasa pahit.

Masalahnya adalah makanan super ini mengandung semua yang dibutuhkan tubuh Anda untuk tetap sehat.

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

  1. Merasa Lelah Sepanjang Waktu

Merasa lelah adalah hal yang normal karena ini cara tubuh memberi tahu Anda untuk beristirahat. Namun, jika Anda lelah sepanjang waktu, kemungkinan besar kamu kurang asupan.

Kekurangan vitamin B dan zat besi bisa menyebabkan kelelahan. Untuk itu, mulailah makan sayuran hijau dan sayuran bertepung seperti kacang merah, asparagus, lentil.

  1. Sulit Fokus

Mengalami kesulitan mengingat hal-hal dan tidak fokus. Jika Anda merasakan demikian, kemungkinan Anda harus mengonsumsi sayur lebih banyak untuk membuat Anda kembali normal.

Konsumsilah wortel, brokoli, jagung, tomat, dan sayuran berdaun.

  1. Tubuh Memar

Sayuran mengandung berbagai nutrisi mulai dari protein dan mineral hingga vitamin. Jika Anda tidak memakannya, tubuh Anda akan mulai menunjukkan kekurangan.

Ketika vitamin C rendah, akan ada peningkatan risiko memar. Jika Anda melihat memar terlalu banyak pada tubuh, mulailah mengonsumsi paprika merah, kangkung, brokoli, sayuran berdaun gelap dan lainnya.

  1. Kekebalan Tubuh Rendah

Sedikit perubahan cuaca bisa membuat Anda batuk dan bersin. Ini tanda klasik Anda membutuhkan sayuran untuk meningkatkan kekebalan. Rasa dingin yang mengganggu adalah pertanda pertahanan Anda turun.

Komentar


VIDEO TERKINI