Konsumsi Pisang sebelum Tidur, Ini 8 Manfaatnya untuk Kesehatan

Selasa, 30 Maret 2021 09:17

Pisang dan manfaatnya. Foto: Eatthis

FAJAR.CO.ID — Anda mungkin menemukan tip dan trik yang tak terhitung jumlahnya saat mencari cara untuk meningkatkan kualitas tidur Anda, terutama jika Anda cenderung mengalami episode insomnia.

Pendekatan makan pisang sebelum tidur telah ada sejak lama.

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

  1. Melancarkan sistem pencernaan

Selain membantu meningkatkan kualitas tidur, konsumsi pisang sebelum tidur bisa membuat sistem pencernaan makin lancar serta membuat tubuh makin rileks.

Pisang memiliki kandungan serat yang berguna untuk memperlancar proses metabolisme dalam tubuh.

Konsumsilah pisang dengan porsi yang cukup di malam hari sebelum tidur, hal tersebut akan membantu untuk mendapatkan pencernaan yang sehat di pagi hari.

  1. Meningkatkan asupan nutrisi tubuh

Konsumsi pisang di malam hari bisa membantu menebus kekurangan asupan kalium.

Serta bisa membantu mencukupi dosis harian magnesium yang merupakan nutrisi penting bagi tubuh. Setiap harinya, kalium dan mineral sangatlah penting bagi tubuh karena membantu menjaga masalah seperti tekanan darah tinggi.

Terkadang, orang dewasa tidak bisa memenuhi kebutuhan kalium rata-rata per harinya, yaitu dengan dosis sebanyak 4700 mg per hari.

  1. Menciptakan sel yang baik untuk tubuh

Konsumsi buah pisang sebelum tidur dipercaya bisa membantu menciptakan sel yang baik untuk tubuh ketika sedang terlelap. Kandungan vitamin B6 pada pisang bisa membantu tubuh untuk memproduksi sel yang baik seperti insulin dan hemoglobin.

Meningkatnya produksi kedua sel tersebut bisa meningkatkan metabolisme tubuh agar tubuh tidak gampang terserang oleh penyakit.

  1. Menjaga tekanan darah pada angka stabil

Konsumsi pisang di malam hari dipercaya bisa membantu meningkatkan kestabilan tekanan darah ketika terlelap. Hal ini dikarenakan pisang memiliki kandungan potasium yang bisa membuat tekanan darah menjadi normal.

  1. Meningkatkan kualitas tidur

Pisang merupakan salah satu buah yang kaya akan kandungan gizi dan manfaat. Pisang memiliki kandungan zat triptofan dan asam amino yang meningkatkan hormon melatonin, serta membantu menyembuhkan insomnia.Hormon melatonin merupakan salah satu hormon yang sangat berguna dalam membantu menjaga kualitas tidur yang sehat. Apabila makan pisang sebelum tidur, maka hal ini akan membantu meningkatkan hormon melatonin, sehingga membantu meningkatkan kualitas tidur.

Selain itu, memakan buah pisang dua jam sebelum tidur akan membuat tubuh makin ringan dan rileks.

  1. Membantu dalam proses penurunan berat badan

Pisang memiliki kandungan karbohidrat kompleks yang tidak akan meningkatkan glukosa secara drastis. Pisang juga mengandung rendah lemak yang aman untuk peserta diet.

Serta kandungan serat yang membantu memperlacar proses metabolisme dalam tubuh. Apabila mengonsumsi pisang di malam hari, hal ini akan membuat merasa lebih kenyang.

  1. Mencegah kram otot

Kandungan zat besi yang terkandung dalam buah pisang, bisa menghindarkan diri dari risiko kram otot.

Hal ini dikarenakan pada dasarnya zat besi yang terkandung dalam pisang sangatlah baik untuk kesehatan tulang dan juga bisa mencegah terjadinya kram otot, rematik dsb.

  1. Menyeimbangkan perasaan mood

Apabila mood tidak stabil setelah aktivitas seharian, cobalah mengomsumsi pisang di malam hari sebelum tidur untuk membantu menyeimbangkan mood agar tidur makin nyaman. Pisang bisa berperan sebagai elektrolit pemasok energi dikarenakan kandungan mineralnya yang tinggi.

Pisang juga memiliki kandungan triptofan, serotonin, dan norepinefrin yang mencegah depresi serta bisa menimbulkan perasaan nyaman dan enjoy.

Selain itu, kandungan vitamin B6 pada pisang juga akan membantu dalam memperbaiki suasana hati dan emosi. (genpi/jpnn/fajar)

Bagikan berita ini:
3
1
8
Tetap terhubung dengan kami:

Komentar