Anda Penderita Diabetes, Lima Makanan Ini Ampuh Jaga Kadar Gula Darah

Selasa, 22 Juni 2021 07:49

FAJAR.CO.ID, JAKARTA – Bagi penderita diabetes atau kondisi lain yang memengaruhi gula darah, diet adalah bagian utama dari menjaga kadar gula darah yang sehat.

Meskipun faktor-faktor seperti berat badan, aktivitas, stres, dan genetika juga berperan dalam pemeliharaan gula darah, mengikuti diet sehat juga sangat penting.

Berikut ini beberapa makanan yang ampuh menjaga kadar gula darah tetap stabil, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Kacang polong

Bila kamu seorang vegetarian ataupun vegan, kacang polong adalah pilihan yang bagus untuk dikonsumsi.

Jenis kacang-kacangan ini umumnya rendah lemak, tak mengandung kolesterol, serta tinggi mineral seperti zat besi dan magnesium.

Bahan pangan ini juga merupakan sumber protein non-hewani yang paling baik dan mampu menyeimbangkan kadar gula darah.

2. Ayam

Ayam lazim dipilih sebagai menu makan siang atau malam karena merupakan sumber protein yang bisa membuat kita kenyang lebih lama.

Bahan pangan ini juga bisa membantu menstabilkan kadar glukosa yang berhubungan dengan kondisi gula darah dalam tubuh kita.

3. Ubi jalar

Dibandingkan dengan kentang, ubi yang berasa manis mengandung serat lebih tinggi dan rendah kalori.

Ubi rebus juga rendah indeks glikemiksnya sehingga ideal untuk menstabilkan kadar gula darah.

Bahan pangan satu ini cocok dijadikan side dish pada menu utama serta dipadukan dengan ayam dan kacang polong.

Bagikan berita ini:
9
5
8
Tetap terhubung dengan kami:

Komentar