Anda Pengidap Diabetes? Gula Darah Turun dengan Olahraga Ini

Kamis, 7 Oktober 2021 18:55
Anda Pengidap Diabetes? Gula Darah Turun dengan Olahraga Ini

Renang

American Diabetes Association menyebutkan, diabetes tipe 2 dapat menyebabkan komplikasi kaki, termasuk neuropati.

Kondisi neuropati dapat menyebabkan hilangnya rasa pada kaki. Untuk mencegahnya, Anda dapat membeli sepatu air untuk melindungi kaki Anda di kolam renang.

  1. Jalan Cepat

Jika sebelumnya tidak memiliki rutinitas olahraga, dr. Sheri R. Colberg menyarankan untuk memulainya dengan berjalan kaki.

Ini adalah olahraga ringan dengan banyak manfaat. Yang Anda butuhkan hanyalah sepasang sepatu yang bagus dan tempat untuk pergi.

“Berjalan merupakan salah satu kegiatan yang paling dianjurkan untuk penderita diabetes tipe 2,” kata Colberg.

Sementara menurut Harvard T.H. Chan, dari Sekolah Kesehatan Masyarakat, jalan cepat yang dilakukan dengan kecepatan yang meningkatkan detak jantung.

Ini dianggap sebagai latihan intensitas sedang. Berjalan pada cepat 30 menit per hari lima hari per minggu akan membantu mencapai 150 menit latihan intensitas sedang.

  1. Tai Chi

Menurut Mayo Clinic, tai chi adalah tradisi China kuno. Peserta bergerak melalui serangkaian aktivitas yang dilakukan dengan lambat dan santai bersama dengan pernapasan dalam.

Bagikan berita ini:
7
1
9
Tetap terhubung dengan kami:

Komentar