FAJAR.CO.ID, JAKARTA -- Merasa lelah dan lesu di sore hari bisa menyerang siapa saja. Begitu juga saat Anda sedang bekerja. Terkadang saat sore sudah tiba, Anda harus berjuang melawan keinginan untuk berbaring karena Anda kelelahan.
Jika sore hari adalah waktu Anda untuk berjuang melawan kelelahan, Anda tidak sendirian. Rentang perhatian kita menurun secara alami di sore hari karena tubuh kita memiliki sistem peringatan internal yang oleh para ilmuwan disebut sebagai sistem peringatan sirkadian yang menguat dan berkurang sepanjang hari.
Ketika rasa lelah saat sore ini melanda, Anda dapat terus mendorong rasa lelah Anda, atau mundur selangkah. Anda juga dapat mencoba beberapa tips berikut, melansir Huffpost, Selasa (15/2/2022) yang terbukti dapat memberi Anda dorongan energi yang Anda butuhkan untuk melewati sisa hari kerja.
- Minum lebih banyak air
Cobalah untuk minum lebih banyak air, jika Anda merasa begitu lelah dan kepala Anda berdenyut-denyut. Dehidrasi dapat membuat Anda lelah, dan orang-orang di tempat kerja sering lupa untuk tetap terhidrasi saat duduk atau menatap layar sepanjang hari. Bahkan ketika Anda mengalami dehidrasi ringan, ini dapat mengganggu kinerja kognitif, menyebabkan konsentrasi yang buruk dan masalah memori jangka pendek, serta kemurungan dan kecemasan, menurut penelitian.
- Nyalakan lampu atau pergi keluar
Jika Anda merasa lesu setelah makan siang, mungkin dengan terkena lebih banyak cahaya dapat membantu Anda. Jika pergi keluar bukanlah suatu pilihan, Anda dapat menyalakan lampu di tempat Anda bekerja. Sebuah penelitian menemukan bahwa cahaya yang lebih intens dapat meningkatkan perasaan waspada dan vitalitas.
