Aktivitas fisik yang membuat jantung menjadi lebih kuat. Aktifitas ini bisa lebih banyak darah dengan sedikit usaha. Hal ini pada akhirnya membuat tekanan darah Anda menurun.
Anda bisa mencoba bola basket tenis, bersepeda, menaiki tangga, menari, berkebun, jogging, berenang, berjalan kaki, bahkan rumput dan menyapu halaman.
Jangan lupa juga kurangi makanan asin. Terlalu banyak mengonsumsi garam menyebabkan tubuh menahan lebih banyak udara untuk menjaga keseimbangan cairan.
Hal ini pada akhirnya memberi tekanan pada dinding pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah Anda.
Makan terlalu banyak garam juga dapat memicu semua masalah kesehatan yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi, termasuk penyakit jantung dan stroke. Jadi, sangat penting untuk mengurangi asupan garam dalam makanan Anda.
Kurangi juga konsumsi kopi harian Anda. Kafein cenderung meningkatkan tekanan darah setiap kali Anda meminumnya. Beberapa peneliti meyakni bahwa kafein menyebabkan kelenjar adrenal melepaskan lebih banyak adrenalin, yang menyebabkan tekanan darah meningkat. (FIN)
