FAJAR.CO.ID-- Setiap orang tentu menginginkan bentuk tubuh ideal. Ini bisa berlainan antara individu satu dengan yang lainnya.
Seseorang yang memiliki berat badan berlebih biasanya akan melakukan diet. Diet sebenarnya tidak hanya mengurangi pola makan.
Namun, diet adalah mengatur pola makanan dengan konsumsi makanan yang lebih sehat dengan cara teratur.
Apa Anda sudah melakukan diet, tetapi berat badan tetap stuck? Mungkin Anda melakukan kesalahan selama program diet.
Berikut adalah beberapa kesalahan yang dilakukan orang saat diet menurut dr. Nila Farahdiba Daulay.
- Tidak Sarapan
Seringkali seseorang tidak sarapan setiap pagi karena tidak ingin mengkonsumsi kalori. Faktanya hal ini bukan sesuatu yang baik.
Jika sarapan dilewatkan, maka Anda akan cenderung lebih cepat lapar dan akan kalap siang harinya.
Selain itu, jika tidak sarapan seseorang dikatakan akan lebih memiliki keinginan besar untuk ngemil. Sebaiknya sarapan dengan makanan yang berserat dan tinggi protein agar kenyang lebih lama.
- Fokus pada Timbangan
Perlu diketahui angka pada timbangan berat badan dapat berubah atau menetap karena berbagai faktor.
Meskipun sudah menerapkan diet setiap hari, tetapi angka ini bisa saja menetap. Ini karena bisa dipengaruhi oleh cairan dalam tubuh, makanan yang tersisa dalam sistem pencernaan dan sebagainya.
- Tidak Olahraga
Perlu Anda ketahui untuk mendapatkan tubuh ideal, olahraga adalah step penting yang tidak boleh dilewatkan.
Dengan Anda rutin berolahraga, akan membantu penurunan massa lemak dan peningkatan metabolisme tubuh.
Tetapi, jangan juga melakukan olahraga berlebihan karena dapat menimbulkan masalah seperti stres yang akan mengganggu hormon dalam tubuh.
