FAJAR.CO.ID -- Kesehatan mental yang baik adalah kondisi ketika batin berada dalam keadaan tentram dan tenang, sehingga memungkinkan untuk menikmati kehidupan sehari-hari.
Seseorang yang bermental sehat dapat menggunakan kemampuan atau potensi dirinya secara maksimal dalam menghadapi tantangan hidup, serta menjalin hubungan positif dengan orang lain.
Sebaliknya, orang yang kesehatan mentalnya terganggu akan mengalami gangguan suasana hati, kemampuan berpikir, serta kendali emosi yang pada akhirnya bisa mengarah pada perilaku buruk.
Bahkan, seseorang dengan mental yang buruk pun cenderung memiliki hubungan yang tidak baik dengan orang di sekitarnya atau kerap menarik diri dari kehidupan sosialnya.
Contoh gangguan kesehatan mental yang sering dialami seperti stres, cemas yang berlebihan, depresi, dan hal-hal lainnya yang menyangkut tentang gangguan batin.
Gangguan mental (mental illness) dapat menyebabkan gangguan fisik juga. Seseorang yang memiliki gangguan mental, terutama depresi, dapat meningkatkan risiko berbagai masalah fisik pada masa mendatang, seperti stroke, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.
Nah, karena kesehatan mental itu sangat penting untuk dijaga oleh siapa pun.
Berikut beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mental:
- Curhat atau berbicara tentang perasaan Anda kepada orang yang dipercaya dapat membantu Anda merasa didukung dan tidak sendirian.
- Aktif olahraga. Pasalnya, olahraga dapat meningkatkann ketenangan suasana hati Anda.
- Terapkan pola makan sehat guna menjaga fungsi otak dan organ lainnya di tubuh yang baik untuk mental Anda.
- Hindari alkohol, merokok, dan narkoba yang dapat memengaruhi mental dan merusak organ tubuh Anda.
- Cek kadar alkohol dalam darah Anda melalui kalkulator kesehatan.
- Tidur yang cukup dapat mengelola suasana hati dan emosi serta mencegah depresi dan gangguan kecemasan.
- Bersosialisasi serta menjaga hubungan baik dan tetap terhubung dengan keluarga atau kerabat.
- Jangan sungkan untuk meminta bantuan bila Anda kesulitan mengatasi atau melakukan sesuatu.
- Lakukan aktivitas yang Anda suka, menyenangkan, dan tentu saja menyehatkan.
- Terima dan mensyukuri segala hal yang Anda miliki.
- Tak hanya meminta bantuan dari kerabat, penting juga bagi Anda untuk membantu teman yang kesulitan.
- Berpikir positif, karena pikiran negatif memengaruhi mental Anda.
- Dapatkan vitamin D secara alami dari sinar matahari. Vitamin D baik untuk kesehatan mental karena membantu otak melepaskan bahan kimia yang meningkatkan mood.
Tips di atas perlu Anda terapkan secara berkelanjutan agar mendapatkan hasil yang maksimal. Namun, apabila Anda merasakan gangguan mental yang sudah tidak bisa Anda kontrol alangkah lebih baik jika segera berkonsultasi kepada ahlinya seperti psikiater atau psikolog. (fnn)
