4 Olahraga yang Cocok Bagi Penderita Diabetes, Bisa Dilakukan di Rumah

  • Bagikan
Ilustrasi seorang wanita melakukan yoga. Foto: iStock

FAJAR.CO.ID, JAKARTA - Banyak orang kini menderita penyakit diabetes. Diabetes merupakan penyakit yang terjadi akibat naiknya kadar gula darah.

Hal ini mengakibatkan penderita diabetes harus melakukan beberapa perubahan gaya hidup.

Misalnya saja, penderita diabetes tidak bisa mengonsumsi berbagai makanan dan minuman manis begitu saja.

Untuk menjaga kadar gula darah mereka selalu stabil, penderita diabetes wajib minum obat.

Bagi Anda penderita diabetes yang dulu suka bergerak, jangan khawatir.

Ada beberapa jenis olahraga yang aman Anda lakukan. Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co:

  1. Jalan cepat

Olahraga ini adalah salah satu olahraga yang paling tepat untuk penderita diabetes.

Pasalnya, diabetesi bisa mengatur intensitasnya sesuai dengan kemampuan fisik dan kondisi kesehatannya.

Nah, kalau kondisi fisik cukup kuat, kamu bisa mencoba berjalan kaki sambil menanjak atau hiking.

Berjalan menanjak selam 3 km/jam ternyata bisa membakar 240 kalori.

Karenanya, olahraga ini sangat cocok untuk membantu menurunkan berat badan berlebih.

  1. Senam diabetes

Olahraga jenis ini juga tak kalah baiknya untuk penderita diabetes.

Ini karena senam diabetes bisa membantu melancarkan sirkulasi darah pada diabetesi.

Nah, sirkulasi darah yang lancar bisa meningkatkan metabolisme di dalam tubuhsehingga membantu penyerapan insulin.

Sebelum melakukan senam, jangan lupa lakukan pemanasan terlebih dahulu.

  1. Yoga

Sepertinya sudah tak asing lagi kalau olahraga yoga memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh.

Untuk penderita diabetes sendiri, olahraga yoga bisa membantu stres, memperbaiki funsi saraf, melawan resistensi insulin, dan menjaga kadar gula darah.

  • Bagikan