FAJAR.CO.ID -- Perut kram saat menstruasi bisa sangat mengganggu dan membuat perasaan tidak nyaman.
Saat mestruasi ada beberapa gejala tidak nyaman yang paling sering dirasakan wanita adalah suasana hati berubah, perut terasa sakit, hingga nyeri yang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.
Kram saat haid sendiri disebabkan oleh prostaglandin yang bertindak seperti hormon. Ia menyebabkan pembuluh darah dan otot polos menyempit.
Saat nyeri haid ada beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk mengurangi kram di perut. Namun, ada juga beberapa makanan yang membuat nyeri haid tambah makin parah.
Berikut beberapa jenis makanan dan minuman yang harus dihindari saat nyeri haid
- Minuman yang mengandung kafein
Kafein dapat menyebabkan retensi air dan kembung. Hal ini juga dapat memperburuk sakit kepala.
Kopi juga dapat menyebabkan masalah pencernaan. Jika kita cenderung mengalami diare selama haid, mengurangi asupan kopi dapat menghentikan hal ini terjadi.
- Daging mentah
Daging mentah mengandung tinggi zat besi, tetapi juga tinggi prostaglandin dan harus dihindari selama menstruasi.
- Alkohol
Alkohol dapat memiliki sejumlah efek negatif pada tubuh yang dapat memperburuk gejala haid, seperti alkohol dapat membuat dehidrasi yang memperburuk sakit kepala dan menyebabkan kembung.
Alkohol juga dapat menimbulkan beberapa gejala yang sama yang terjadi selama haid, termasuk sakit kepala, mual, muntah, diare, dan kelelahan.
- Makanan Pedas
Makanan pedas dapat mengganggu perut mereka, membuat mereka diare, sakit perut, dan bahkan mual.
Jika perut kita kesulitan untuk mentolerir makanan pedas atau jika kita tidak terbiasa memakannya, mungkin yang terbaik adalah menghindarinya selama haid.
Ada juga beberapa yang bisa anda lakukan untuk meredakan nyeri haid, seperti dengan olahraga dan mengkompres hangat perut. (Dinda)
