FAJAR.CO.ID,MAKASSAR -- Tidak terasa bulan ramadan sudah memasuki pertengahan puasa. Meski begitu, kita masih harus menikmati sisa bulan Ramadan ini dengan penuh semangat.
Yang dimana, bulan Ramadan, semua umat muslim saling berlomba-lomba untuk berbuat baik.
Mengingat, keberkahan dan pahala yang berlipat ganda serta ampunan Allah SWT terbuka lebar untuk umat muslim yang ingin memperbanyak pahala dan menghapus dosa-dosanya.
Meski sedang menjalankan ibadah puasa hal tersebut bukan menjadi suatu alasan seseorang untuk bermalas-malasan.
Selama berpuasa kita juga dituntut untuk menjaga kesehatan tubuh, tentunya dengan berolahraga.
Berolahraga saat berpuasa bisa menjadi lebih efektif bagi mereka yang menginginkan penurunan berat badan saat berpuasa.
Berikut beberapa jenis olaraga yang bisa dilakukan selama menjalankan ibadah puasa dilansir dari situs Halodoc agar tubuh tetap fit dan prima selama berpuasa di bulan Ramadan.
- Joging
Anda tentunya bisa mencoba joging. Tentu saja jogingnya dilakukan dengan santai saja dengan jarak yang dekat hingga sedang. Untuk waktu, joging bisa dikerjakan di sore hari sambal menunggu waktu berbuka puasa tiba. Untuk durasinya tidak perlu lama, cukup 30 menit saja sekali joging dan berhentilah jika tubuh terasa letih.
- Jalan santai
Selain jogging, yang bisa dilakukan saat Ramadhan adalah berjalan santai. Aktivitas fisik ini sangat bangus untuk menguatkan jantung, tulang, dan otot. Lakukan dengan santai saja, tidak perlu berjalan terlalu cepat agar tubuh tidak mudah letih dan kehausan. Dan untuk waktunya pun cocok saat sore menjelang berbuka puasa.
- Bersepeda santai
Olahraga yang tepat saat berpuasa Ramadhan adalah bersepeda santai. Anda bisa bersepeda di waktu sore saat cuaca lebih teduh sambil menunggu waktu berbuka puasa tiba. Pilih rute bersepeda yang jaraknya dekat hingga sedang agar fisik tidak terlalu letih dan kehabisan tenaga. Bersepeda ini ternyata bagus untuk membakar kalori dan lemak yang ada di dalam tubuh. Selain itu juga bagus untuk menguatkan otot dan melatih jantung agar tetap sehat.
- Yoga
Yang terakhir ada Yoga, olahraga ini termasuk olahraga ringan yang tidak terlalu menguras energy. Yoga lebih terfokus pada teknis bernafas untuk merenggangkan otot dan pengendalian otak agar bisa lebih rileks dan tenang. Yoga pun cocok bagi Anda yang ingin memiliki kualitas tidur lebih baik.
(Erfyansyah/fajar)
