FAJAR.CO.ID,MAKASSAR -- Musim kemarau yang saat ini melanda Indonesia seringkali membawa suhu yang tinggi dan cuaca yang kering.
Hal ini tentunya, bisa memberi dampak pada kesehatan jika tidak diatasi dengan baik.
Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjadi tubuh agar terus bisa sehat di musim kemarau seperti sekarang ini.
Untuk itu, ada beberapa tips dan langkah-langkah yang bisa dilakukan secara rutin.
Berikut ini adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan saat musim kemarau seperti yang dilansir Fajar.co.id, dari berbagai sumber.
- Minum Air yang Cukup
Selama musim kemarau, tubuh lebih mudah kehilangan cairan melalui keringat.
Pastikan Anda minum air yang cukup setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Hindari minuman berkafein atau beralkohol yang dapat menyebabkan dehidrasi.
- Lindungi Diri dari Sinar Matahari
Gunakan tabir surya dengan SPF yang cukup tinggi dan kenakan topi serta kacamata hitam saat berada di luar ruangan.
Hindari paparan sinar matahari langsung terutama pada pukul 10 pagi hingga 4 sore yang merupakan waktu dengan sinar matahari yang paling kuat.
- Gunakan Pakaian yang Nyaman
Pilihlah pakaian yang terbuat dari bahan alami dan longgar agar sirkulasi udara bisa beredar dengan baik.
Hindari pakaian yang terlalu ketat atau terbuat dari bahan sintetis yang dapat menyebabkan iritasi pada kulit.
- Konsumsi Makanan Sehat
Pilih makanan yang sehat dan bergizi untuk menjaga kesehatan tubuh saat musim kemarau. Konsumsi buah-buahan segar, sayuran, dan makanan yang kaya akan air seperti semangka, mentimun, dan tomat.
Hindari makanan berlemak, pedas, dan berat yang dapat membuat merasa tidak nyaman di tengah cuaca panas.
