FAJAR.CO.ID — Menghadapi tantangan menurunkan berat badan mungkin terdengar mudah bagi sebagian orang, tetapi bagi mereka yang ingin menaikkan berat badan, hal itu bisa menjadi sebuah perjuangan yang nyata.
Menaikkan berat badan secara sehat dan optimal memerlukan strategi yang tepat.
Berikut ini adalah 7 tips yang dapat membantu Anda menaikkan berat badan dengan cara yang sehat:
1. Konsumsi Makanan Kaya Nutrisi
Pilihlah makanan yang kaya nutrisi dan mengandung kalori tinggi. Perbanyak konsumsi makanan seperti daging, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, susu, telur, dan buah-buahan kaya lemak seperti alpukat. Jaga keseimbangan antara protein, karbohidrat, dan lemak sehat dalam setiap makanan
2. Tingkatkan Asupan Kalori
Meningkatkan asupan kalori Anda adalah kunci utama dalam menaikkan berat badan.
Tambahkan porsi makanan secara bertahap dan perbanyak jumlah makanan yang Anda konsumsi dalam sehari.
Jangan takut untuk mengonsumsi camilan sehat antara makanan utama untuk menambah jumlah kalori harian Anda.
3. Pilih Makanan Padat
Makanan padat seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan makanan yang tinggi lemak seperti kacang-kacangan panggang, mentega kacang, dan keju, dapat membantu Anda mendapatkan kalori lebih banyak dalam porsi yang lebih kecil.
4. Fokus pada Makanan Sehat
Meskipun tujuan Anda adalah menaikkan berat badan, tetaplah memilih makanan sehat.
Hindari makanan cepat saji dan makanan olahan yang tinggi gula, garam, dan lemak jenuh. Pilihlah makanan segar, alami, dan berkualitas untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
