FAJAR.CO.ID -- Lemak di perut memang menjadi sebuah masalah yang banyak dihadapi oleh banyak orang. Tidak hanya membuat seseorang kurang pede, namun lemak berlebih juga dapat menimbulkan gangguan kesehatan.
Nah, jika Anda memiliki permasalahan seperti di atas. Ada 7 tips dari fatloss coach, Yudi Antoro. Berikut langkah yang bisa Anda coba untuk menurunkan lemak di perut.
- Kurangi Karbohidrat
Oertama adalah mengurangi konsumsi karbohidrat. Dengan mengurangi karbohidrat ini akan membuat proses lembakaran lemak di dalam tubuh menjadi lebih besar.
- Konsumsi Serat
Kedua adalah memenuhi kebutuhan serat. Makanan kaya serat dapat diperoleh dari buah-buahan dan biji-bijian. Serat juga dapat membantu untuk mrngurangi dan mengontrol nafsu makan.
Selain itu, serat akan mengurangi kalori, menjaga pencernaan dan melengkapi kebutuhan mikronutrisi dalam tubuh.
- Konsumsi Protein
Masih tentang konsumsi makanan. Jika Anda ingin mengecilkan perut, perbanyak mengonsumsi protein. Protein akan membantu dalam mempertahankan massa otot.
Selain meningkatkan massa otot, protein ini juga akan membantu dalam peningkatanmeabolisme tubuh serta membantu mengefisienkan pembakaran lemak.
- Hindari Gula
Kandungan gula yang terdapat dalam makanan dan minuman dapat mengendalikan kadar insulin dalam darah. Kadar insulin menjadi salah-satu zat yang memicu penimbunan lemak.
- Lakukan Intermittent Fasting Seperti yang disebutkan pada poin sebelumnya, kadar insulin dalam darah dapat menyebabkan penimbunan lemak. Untuk mengurangi kadar insulin ini dapat dapat dilakukan dengan intermittent fasting (puasa berjangka).
Tren ini belakangan cukup diminati banyak kalangan untuk menurunkan berat badan. Inti dari proses ini adalah mengurangi asupan makanan dengan cara berpuasa dalam jangka waktu tertentu. Namun, tetap mengomsumsi air putih untuk menghindari dehidrasi.