FAJAR.CO.ID, JAKARTA -- Stres adalah gangguan umum yang bisa dialami oleh siapa saja. Stres tidak pandang usia. Bahkan, anak-anak bisa merasakan hal ini. Penyebabnya beragam. Salah-satunya adalah pekerjaan.
Menurut studi terbaru yang dilakukkan oleh Mercer Marsh Benefits bertajuk “Health on Demand 2023” menguak fakta bahwa 26 persen karyawan di Indonesia mengalami stres.
Studi ini diterapkan kepada 17.500 karyawan yang berasal dari 16 pasar seluruh dunia.
Adapun penyebab stres akibat pekerjaan dilaporkan Champion Health UK dirangkum The Workplace Health Report 2023.
Terdapat tiga gejala umum diantaranya adalah beban kerja berlebihan, kelelahan dan juga WFH.
Disebutkan pula karyawan wanita lebih rentan. Dibadingkan karyawan pria, karyawan wanita lebih mudah mengalami kecemasan.
Untuk itu, diperlukan langkah tepat untuk mengatasi stres ini. Stres sebenarnya dapat diatasi secara mandiri dengan melakukan manajemen stres.
Namun, ini tidak serta merta akan menghilangkan stres sepenuhnya, melainkan untuk mengelolanya sehingga tidak mengganggu aktivitas harian.
Manajemen stres bisa dilakukan dengan cara :
- Mengidentifikasi Penyebabnya
Pertama untuk mengolah stres tentunya untuk mengetahui pasti hal yang menjadi pemicunya. Seperti masalah pekerjaan ini.
- Cara Memecahkan Masalah
Jika telah diketahui pemicunya adalah pekerjaan, maka perlu dilakukan perencanaan untuk mengatasi masalah tersebut. Hal sederhana yang bisa dilakukan adalah memperbaiki nafsu makan dan kualitas tidur.
- Konsultasi Bila Perlu
Cara terakhir adalah jika Anda tidak bisa keluar dari situasi tersebut, dapat melakukan konsultasi ke dokter.
