FAJAR.CO.ID, JAKARTA -- Perlu diketahui jalan kaki meski kegiatan sederhana tetapi tergolong kedalam olahraga kardio. Ditambah kegiatan ini bisa Kamu lakukan kapan dan dimana saja.
Meski demikian, masih banyak menyepelekan manfaat besar yang akan diterima tubuh jika rajin berjalan kaki. Sebenarnya, kegiatan ini merupakan aktivitas harian yang sering dilakukan.
Menurut dokter Spesialis Penyakit Dalam Prof Zubairi Djoerban, berjalan kaki memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Diantaranya :
- Meningkatkan Aliran Darah
Jalan kaki dapat membantu meningkatkan aliran darah. Disebutkan berjalan lima menit saja akan sangat membantu. Para ahli kesehatan menyarankan untuk jalan kaki agar peredaran darah tetap sehat.
- Menguatkan Tulang dan Jantung
Manfaat lainnya adalah akan sangat bermanfaat bagi jantung karena dengan berjalan akan menguatkannya serta memperbesar otot-otot jantung. Dengan ini akan menjadikan pemompaan darah dalam jantung lebih efisien.
- Menjaga Kualitas Tidur
Bagi Kamu yang kesulitan tidur di malam hari, mulailah untuk mencoba olahraga dengan jalan kami. Jalan kaki membantu meningkatkan efek melatonin atau hormon tidur. Selain itu, jalan kaku akan mengurangi stres dan rasa cemas yang sering menyebabkan gangguan tidur.
- Mengurangi Nyeri Sendi
Jalan kaki akan membantu memperkuat otot. Lebih dari itu, jalan kaki akan membantu meringankan gejala nyeri pada persendian. Cukup dengan berjalan 10 menit perhari maka rasakan sendiri manfaatnya.
- Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh
Sering mengalami gangguan kesehatan, cobalah untuk berjalan kaki karena ini akan sangat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jumlah sel di dalam tubuh juga akan bertambah, sehingga dapat menurunkan resiko penyakit menular.
