Meskipun tidur dengan lampu menyala mungkin nyaman bagi beberapa orang, manfaatnya diragukan. Tidur dengan cahaya dapat merugikan kualitas tidur, mengganggu siklus tidur-bangun, dan menghambat pemulihan otak dan tubuh.
Alternatif dan Saran untuk Tidur yang Lebih Baik
Jika sulit mengubah kebiasaan tidur, pertimbangkan langkah-langkah kecil untuk meningkatkan kualitas tidur.
Gunakan lampu malam dengan cahaya merah atau kuning yang lebih lembut. Terapkan kebiasaan tidur yang sehat, seperti menjaga jadwal tidur yang teratur dan menciptakan rutinitas sebelum tidur. Jauhkan perangkat elektronik dari tempat tidur setidaknya satu jam sebelum tidur.
Ketika kita berbicara tentang tidur, tidak hanya tentang kenyamanan atau kebiasaan pribadi. Tidur yang berkualitas memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.
Oleh karena itu, pertimbangkan kembali kebiasaan tidur dan berikan perhatian khusus pada lingkungan tidur. Mematikan lampu sebelum tidur mungkin bukan sekadar ungkapan, tetapi langkah positif untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan. (jpc)
