FAJAR.CO.ID -- Menjaga kesehatan tubuh menjadi sesuatu yang sangat penting bagi setiap orang. Karena itu, memahami kandungan nutrisi dan manfaatnya juga penting dipahami.
Misalnya saja mengonsumsi buah pisah. Pisang tidak hanya sebagai sumber nutrisi yang kaya, tapi juga berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Nutrisi dan manfaat itulah yang perlu dipahami semakin menyukai mengonsumsi pisang tersebut.
Apalagi, buah pisang begitu mudah ditemukan di tengah masyarakat. Tidak seperti beberapa buah lainnya yang terkadang sulit ditemukan.
Namun kebanyakan orang mengkonsumsi buah pisang tidak secara rutin, lantaran dianggap menjadi buah yang tidak terlalu penting untuk kesehatan tubuh.
Tapi siapa sangka jika buah pisang ternyata memiliki banyak manfaat jika dikonsumsi secara ruti setiap harinya.
Dikutip dari beberapa sumber, berikut ini 10 manfaat mengkonsumsi buah pisang bagi kesehatan tubuh.
- Sumber Energi: Pisang mengandung karbohidrat, terutama glukosa, fruktosa, dan sukrosa, yang memberikan energi instan.
Makan pisang dapat membantu mengatasi rasa lapar dan memberikan dorongan energi.
- Serat: Pisang mengandung serat makanan, baik serat larut maupun serat tidak larut. Serat membantu menjaga kesehatan pencernaan, mencegah sembelit, dan mendukung fungsi usus yang sehat.
- Kaya akan Vitamin dan Mineral: Pisang mengandung vitamin dan mineral penting seperti vitamin C, vitamin B6, potassium, magnesium, dan mangan. Vitamin dan mineral ini mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh, kesehatan jantung, dan keseimbangan elektrolit.
- Mengandung Antioksidan: Buah pisang mengandung antioksidan seperti dopamin dan katekin, yang dapat membantu melawan kerusakan sel-sel tubuh akibat radikal bebas.
- Menurunkan Tekanan Darah: Kandungan potassium dalam pisang dapat membantu menjaga tekanan darah normal. Konsumsi yang cukup potassium dapat membantu mengurangi risiko hipertensi.
- Mengandung Vitamin B6: Vitamin B6 dalam pisang berperan dalam produksi neurotransmitter, seperti serotonin dan dopamin, yang dapat mendukung kesehatan mental dan suasana hati.
- Meningkatkan Kesehatan Jantung: Kombinasi serat, potassium, dan antioksidan dalam pisang dapat mendukung kesehatan jantung dengan menurunkan risiko penyakit jantung.
- Membantu Pemulihan Olahraga: Pisang adalah sumber karbohidrat yang baik dan cepat dicerna, sehingga cocok sebagai camilan sebelum atau sesudah berolahraga untuk mengembalikan energi dan memulihkan otot.
- Menyediakan Nutrisi untuk Pertumbuhan Anak-anak: Pisang adalah makanan yang baik untuk anak-anak karena memberikan nutrisi esensial untuk pertumbuhan dan perkembangan mereka.
- Mengurangi Risiko Asma: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi pisang dapat berhubungan dengan penurunan risiko mengembangkan asma pada anak-anak.
Penting untuk diingat bahwa manfaat tersebut dapat bervariasi tergantung pada jumlah dan cara konsumsi pisang, serta faktor-faktor lain dalam gaya hidup dan pola makan secara keseluruhan. (fajar)
