Pertama, pemakaian bra yang mendukung. Pilih bra yang memberikan dukungan yang baik untuk payudara Anda.
Kedua, hindari kafein. Beberapa wanita menemukan bahwa mengurangi konsumsi kafein dapat membantu mengurangi gejala.
Ketiga, pemanasan atau kompres dingin. Pemanasan atau kompres dingin dapat memberikan rasa nyaman pada beberapa individu.
Keempat, latihan teratur. Olahraga teratur dapat membantu mengelola ketidaknyamanan seiring waktu.
Kelima, konsultasikan dengan Dokter. Jika gejala sangat mengganggu atau berubah secara signifikan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter. (selfi/fajar)
