FAJAR.CO.ID, JAKARTA -- Saat terserang penyakit, tubuh biasanya akan memproduksi keringat lebih banyak untuk membantu melawan infeksi dan menurunkan demam.
Namun, dalam beberapa kasus, keringat mungkin tidak keluar dengan mudah, sehingga memperlambat proses pemulihan.
Berikut beberapa tips yang dapat membantu mengeluarkan keringat saat sakit:
- Meningkatkan Suhu Tubuh
Berendam atau mandi air hangat selama 10-15 menit dapat membantu meningkatkan suhu tubuh dan memicu keluarnya keringat.
Kompres hangat yang diletakkan di dahi, leher, atau ketiak dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mendorong keluarnya keringat.
Minum air hangat atau teh herbal dapat membantu menghangatkan tubuh dari dalam dan melancarkan keluarnya keringat.
- Merangsang Produksi Keringat
Dehidrasi dapat memperburuk kondisi sakit dan menghambat keluarnya keringat. Minumlah air putih, jus buah, atau oralit untuk menjaga hidrasi dan membantu tubuh mengeluarkan elektrolit yang hilang.
Obat penurun demam seperti paracetamol atau ibuprofen dapat membantu menurunkan demam dan merangsang keluarnya keringat.
Hindari memakai pakaian tebal yang dapat menahan panas tubuh. Gunakan pakaian tipis dan longgar yang terbuat dari bahan yang menyerap keringat.
Istirahat yang cukup penting untuk pemulihan tubuh. Saat beristirahat, tubuh akan lebih mudah mengeluarkan keringat.
Namun, jika Anda mengalami demam tinggi, menggigil, atau kesulitan bernapas, segera hubungi dokter.
Konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan obat-obatan atau herbal apa pun, terutama jika Anda sedang hamil atau menyusui.