FAJAR.CO.ID -- Merokok memang enggak sehat, tapi kalau kamu lagi berusaha berhenti, atau belum bisa lepas total, jangan khawatir! Ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan biar tubuh tetap fit meski masih ada nikotin yang masuk.
Ingat ya, ini bukan anjuran untuk terus merokok, tapi lebih ke upaya menjaga kesehatan di tengah kebiasaan yang kurang baik.
- Makan-makanan Super:
Buah dan sayur, ini penuh vitamin dan antioksidan yang bantu tubuh melawan efek buruk rokok. Pilih yang berwarna-warni ya, biar nutrisinya lengkap.
Selanjutnya, makan makanan yang mengandung protein. Daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan bantu memperbaiki sel-sel yang rusak akibat rokok.
Selain itu, perlu mengimbangi dengan minum air putih. Minum banyak air putih untuk mendetoksifikasi tubuh dan menjaga kelembapan.
- Olahraga Rutin:
Lari, bersepeda, atau berenang bantu paru-paru bekerja lebih efisien dan meningkatkan sirkulasi darah.
Olahraga ringan, seperti yoga atau pilates bisa bantu mengurangi stres dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.
- Jauhi Stres
Luangkan waktu sejenak untuk menenangkan pikiran dan tubuh. Lakukan hal yang kamu suka, seperti mendengarkan musik, membaca buku, atau menggambar.
Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
- Periksa Kesehatan Rutin:
Periksa kesehatan paru-paru secara rutin untuk mendeteksi dini adanya masalah. Cek gigi dan mulut. Merokok bisa menyebabkan penyakit mulut. Periksakan gigi secara teratur ya.
- Kurangi Paparan Asap Rokok
Hindari tempat berasap. Usahakan sebisa mungkin untuk menghindari tempat-tempat yang banyak asap rokoknya.
