FAJAR.CO.ID, JAKARTA -- Kanker payudara merupakan salah satu penyebab kematian tertinggi akibat kanker di Indonesia, dengan angka kematian mencapai lebih dari 22 ribu jiwa per tahun. Berdasarkan data Globocan 2020, kanker payudara mencakup sekitar 16,6% dari total 396.914 kasus baru kanker di Indonesia, atau sekitar 68.858 kasus baru.
Meskipun angka tersebut memprihatinkan, ada cara-cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan risiko kanker payudara. Salah satu yang paling efektif adalah menjaga pola makan sehat serta melakukan pemeriksaan kesehatan rutin. Beberapa jenis makanan bahkan diketahui memiliki kandungan nutrisi yang mampu melawan pertumbuhan sel kanker.
Buah-Buahan Kaya Antioksidan untuk Melawan Kanker
Beberapa jenis buah, khususnya berry seperti strawberry, blueberry, dan raspberry, kaya akan antioksidan seperti antosianin dan flavonoid. Kedua senyawa ini dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang bisa memicu kanker. Rutin mengonsumsi berry dapat membantu memperlambat penyebaran sel kanker dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jadi, tak ada salahnya memasukkan berry ke dalam menu harian Anda sebagai bagian dari pencegahan kanker payudara.
Tomat dan Kandungan Likopen yang Kuat
Tomat terkenal karena kandungan karotenoidnya, terutama likopen, yang berperan sebagai antioksidan alami. Likopen dikenal mampu melawan radikal bebas yang menjadi salah satu pemicu kanker. Penelitian menunjukkan bahwa likopen dapat menghambat pertumbuhan sel kanker, termasuk kanker payudara. Dengan demikian, tomat menjadi pilihan makanan yang sangat baik untuk mencegah kanker.
