FAJAR.CO.ID, JAKARTA -- Saat suasana hati sedang buruk, memilih makanan yang tepat dapat menjadi salah satu cara untuk memperbaiki mood. Beberapa makanan sehat yang mengandung nutrisi penting ternyata mampu meningkatkan perasaan bahagia dan meredakan stres.
Terkadang kita sering merasa lelah dan tidak bersemangat untuk melakukan aktivitas apapun. Kondisi ini bisa disebabkan oleh suasana hati yang buruk atau "bad mood", yang membuat seseorang merasa emosional, mudah tersinggung, hingga kehilangan semangat. Penyebab dari bad mood bisa bermacam-macam, seperti perubahan hormon, stres, masalah pribadi, atau lingkungan sekitar.
Dikutip dari Jawapos.com, dalam kondisi seperti ini, orang sering kali mencari makanan yang bisa memperbaiki mood mereka. Selain cokelat yang dikenal sebagai mood booster, ternyata ada banyak makanan sehat lainnya yang juga dapat membantu meningkatkan suasana hati.
1. Ikan Berlemak
Mengkonsumsi ikan laut yang kaya akan lemak seperti tuna dan salmon terbukti dapat meningkatkan mood. Hal ini karena ikan tersebut mengandung omega-3, docosahexaenoic acid (DHA), dan eicosapentaenoic acid (EPA), yang dikenal mampu menurunkan tingkat depresi. Mengutip laman Healthline, minyak ikan juga dapat membantu memperbaiki suasana hati secara keseluruhan.
2. Pisang
Pisang adalah buah yang mengandung Vitamin B6, yang berperan dalam sintesis neurotransmitter seperti dopamin dan serotonin. Kedua hormon ini berfungsi meningkatkan perasaan bahagia, sehingga mengkonsumsi pisang dapat membantu memperbaiki suasana hati.