FAJAR.CO.ID, MAKASSAR – Mental health atau kesehatan mental adalah salah satu masalah besar yang dihadapi khususnya muda-mudi saat ini.
Kesehatan mental sendiri besar kaitannya dengan tingkat emosional. Sebelum lebih jauh membahasnya, kita harus terlebih dahulu mengenali apa itu emosional?
Emosi ialah respon alami yang muncul dari dalam diri tiap manusia untuk mengekspresikan perasaan terhadap situasi tertentu. Hal ini mudah saja ditemukan seperti jika seseorang bahagia maka ia akan tersenyum ataupun tertawa.
Jika seseorang bersedih maka cenderung menangis ataupun tampak murung, jika seseorang marah maka akan berteriak ataupun memukul benda-benda disekelilingnya.
Tetapi tidak jarang orang-orang mampu mengontrol emosinya sehingga dipergunakan secara tidak berlebihan dalam menanggapi sesuatu, namun kembali lagi untuk muda-mudi sekarang ini malah menjadi boomerang dimana mereka banyak memendam emosi sehingga berdampak pada kesehatan mental.
Kesehatan mental yang baik apabila mampu memicu terhadap peningkatan produktivitas juga terjalinnya banyak hal positif antara satu sama lain dalam lingkungan hidup, begitupun sebaliknya kesehatan mental yang buruk maka akan cenderung menurunkan produktivitas ataupun prestasi dan hubungan baik dengan orang lain dilingkungan sekitar.
Berikut penyebab dan gejala gangguan mental yang perlu kamu kenali
Penyebab ganguan mental
- Dapat menurun dari factor genetic
- Lingkungan yang tidak sehat
- Mempunyai riwayat perundungan, kekerasan fisik, dan pelecehan seksual.
- Stress berat yang terjadi dalam rentang waktu yang cukup lama
- Kehilangan seseorang, pekerjaan ataupun harta benda kesayangan
- Penyalahgunaan obat terlarang dan pengomsumsian alcohol secara berlebihan
Gejala Gangguan mental
- Konsentrasi semakin menurun begitupun dengan produktivitas
- Tidak mengimbangi emosi dengan baik
- Sering berhalusinasi
- Menutup diri dari aktivitas sosial
- Kehilangan semangat untuk memulai hal dalam kehidupan
- Pola makan dan tidur tidak teratur
- Yang terparahnya muncul pikiran untuk menyakiti diri sendiri hingga mengakhiri hidup
Di balik adanya penyebab gangguan kesehatan mental apalagi ditengah padatnya kegiatan khusunya muda-mudi pada saat ini, maka perlu diketahui beberapa tips agar kesehatan mental tetap terjaga:
- Selalu menghargai pencapaian diri sendiri
- Tidak masalah jika pergi ke tempat yang tenang
- Banyak bercerita dengan teman teman tentang masalah yang dihadapi sekalipun harus bertindak seolah-olah cerita orang lain
- Jangan berhenti pada satu solusi saja, sediakan banyak 1-3 planning
- Berhenti merasa sendiri, sesekali bersosialisasilah walau hanya beberapa orang dan dalam waktu yang singkat.
- Peduli tentang hal kecil kepada orang lain, maka akan selalu ada orang yang memperdulikanmu walau bukan orang yang sama
- Makan dan tidurlah yang cukup juga teratur.
- Minum air putih minimal 2Liter perhari
(Besse Arma/fajar)
