Cara Mengatasi dan Mencegah Palpitasi Jantung
Langkah-Langkah Mengatasi:
- Tenangkan diri dengan menarik napas dalam-dalam.
- Hindari kafein, alkohol, dan makanan yang memicu detak jantung.
- Istirahat cukup untuk mengurangi kelelahan.
Cara Mencegah Palpitasi:
• Kurangi stres dengan meditasi, yoga, atau hobi yang menyenangkan.
• Batasi konsumsi stimulan seperti kafein, alkohol, dan rokok.
• Pola makan sehat, dengan makanan kaya nutrisi seperti sayuran dan buah.
• Olahraga teratur dengan intensitas yang sesuai kapasitas tubuh.
• Lakukan pemeriksaan rutin untuk mendeteksi masalah sejak dini.
Apa Kata Penelitian?
Studi yang diterbitkan di American Journal of Cardiology menemukan bahwa 16% populasi dewasa pernah mengalami palpitasi, dengan 2-5% kasus terkait gangguan irama jantung serius seperti fibrilasi atrium. Faktor risiko utamanya meliputi stres kronis, konsumsi alkohol berlebih, dan kurangnya aktivitas fisik.
Palpitasi jantung adalah kondisi yang sering kali dianggap sepele, tetapi dapat menjadi tanda gangguan serius pada jantung. Dengan memahami penyebab, gejala, dan cara mengatasinya,
Anda bisa menjaga kesehatan jantung dengan lebih baik. Jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan rutin dan berkonsultasi dengan dokter jika Anda mengalami gejala yang mengkhawatirkan.
Tetaplah peduli pada kesehatan jantung Anda, karena hidup sehat dimulai dari hati yang kuat (Wahyuni/Fajar)