- Jaga Asupan Nutrisi dan Hidrasi
Pastikan tubuh Anda mendapatkan asupan makanan bergizi sebelum dan setelah olahraga. Jangan lupa untuk tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup. Hindari makan berat tepat sebelum olahraga agar tubuh tidak terasa berat dan malas bergerak.
- Kebersihan Diri Setelah Olahraga
Setelah berolahraga, mandi adalah langkah penting untuk membersihkan keringat dan mencegah iritasi kulit. Namun, beri jeda sekitar 30 menit setelah olahraga agar suhu tubuh kembali normal sebelum mandi.
Hal yang Perlu Dihindari:
- Jangan langsung tidur setelah olahraga karena tubuh membutuhkan waktu untuk menurunkan adrenalin.
- Hindari olahraga terlalu berat jika Anda merasa sangat lelah setelah bekerja. Ini justru bisa membuat tubuh lebih stres.
Olahraga malam setelah bekerja dapat menjadi kebiasaan yang menyehatkan jika dilakukan dengan cara yang benar. Selain membantu menjaga kebugaran tubuh, olahraga malam juga bisa menjadi pelepas stres yang efektif. Kuncinya adalah memilih olahraga yang sesuai, menjaga durasi, dan memperhatikan kondisi tubuh Anda.
Jadi, jika Anda belum mencoba olahraga malam, mulailah dengan perlahan dan rasakan manfaatnya. Dengan begitu, Anda bisa menjalani hari dengan tubuh yang lebih sehat dan pikiran yang lebih segar! (Wahyuni/Fajar)
