7. Lakukan Pemeriksaan Kesehatan
Pastikan Anda dan pasangan menjalani pemeriksaan kesehatan untuk mengetahui kondisi reproduksi masing-masing. Jika ada masalah kesehatan seperti PCOS, endometriosis, atau gangguan sperma, dokter dapat memberikan penanganan yang tepat.
8. Berhenti Merokok
Merokok, baik oleh wanita maupun pria, dapat menurunkan kesuburan. Rokok mengurangi kualitas sel telur dan sperma, sehingga penting untuk menghentikan kebiasaan ini saat merencanakan kehamilan.
9. Olahraga Secara Teratur
Olahraga ringan hingga sedang, seperti jalan kaki, yoga, atau berenang, dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kesuburan. Hindari olahraga berat yang berlebihan karena bisa mengganggu ovulasi.
10. Gunakan Suplemen Kesuburan
Jika diperlukan, konsumsi suplemen seperti asam folat, vitamin D, dan zat besi sesuai rekomendasi dokter. Suplemen ini membantu mempersiapkan tubuh untuk kehamilan dan mendukung perkembangan janin. (*)
