FAJAR.CO.ID, JAKARTA - Sosial media memang seru, tapi kalau nggak hati-hati, bisa jadi sumber stres yang mengganggu kesehatan mental dan fisikmu.
Ketergantungan pada likes, komentar, atau membandingkan hidup dengan orang lain di timeline bisa bikin kamu lelah secara emosional.
Nah, kalau kamu mulai merasa tertekan, mungkin sudah waktunya untuk detox sosial media. Detox ini berarti mengurangi atau bahkan berhenti sementara dari aktivitas online untuk memberi ruang pada kesehatan pikiranmu. Yuk, cari tahu enam tanda bahwa kamu harus segera melakukan jeda dari dunia maya!
- Terobsesi Tampil Sempurna
Apakah kamu merasa tertekan untuk selalu terlihat sempurna atau bahagia di sosial media? Jika iya, ini tanda pertama bahwa kamu butuh jeda. Tekanan untuk mendapatkan pengakuan lewat likes dan komentar bisa bikin kamu kehilangan kebahagiaan asli.
- Susah Fokus pada Aktivitas Lain
Notifikasi sosial media terus-menerus bikin kamu tergoda untuk cek layar setiap saat? Kalau kebiasaan ini membuatmu sulit fokus dan pekerjaan jadi terbengkalai, itu saatnya membatasi waktu online.
- Produktivitas Menurun
Scroll tanpa henti di sosial media sering kali menyita waktu tanpa disadari. Jika kamu merasa sulit menyelesaikan tugas atau pekerjaan karena waktu habis di sosmed, coba alihkan perhatian ke kegiatan yang lebih aktif, seperti berolahraga atau membaca buku.
- Mudah Cemburu dan Tidak Bahagia
Melihat postingan orang lain yang tampak selalu bahagia atau sukses bisa bikin kamu merasa kurang dengan dirimu sendiri. Jika kamu mulai merasa cemburu, iri, atau tidak puas dengan hidupmu, ini tanda jelas bahwa kamu perlu detox untuk menata ulang perspektifmu.
- Gangguan Tidur
Sosial media penuh dengan konten yang memicu emosi, mulai dari berita negatif hingga komentar pedas. Terlalu banyak menyerap hal-hal ini bisa bikin kamu susah tidur karena pikiran terus terganggu. Coba jauhi layar sebelum tidur agar pola tidurmu kembali normal.
- Kesehatan Fisik Ikut Terpengaruh
Stres akibat sosial media bisa memicu masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi, migrain, atau bahkan gangguan pencernaan. Dalam jangka panjang, kondisi ini bisa memicu risiko penyakit serius seperti serangan jantung atau stroke.
Bagaimana Memulai Detox Sosmed?
- Kurangi Waktu Online
Gunakan fitur pembatas waktu di ponsel untuk mengontrol durasi penggunaan sosial media.
- Matikan Notifikasi
Dengan mematikan notifikasi, kamu bisa mengurangi dorongan untuk terus-menerus mengecek ponsel.
- Isi Waktu dengan Hobi Lain
Ganti waktu scroll sosial media dengan aktivitas menyenangkan, seperti membaca, melukis, atau olahraga.
- Tetapkan Hari Bebas Sosmed
Tentukan satu atau dua hari dalam seminggu untuk benar-benar bebas dari sosial media.
- Jangan Tunggu Sampai Stres Menumpuk
Media sosial memang menyenangkan, tapi tidak seharusnya mengambil alih hidupmu. Jika kamu mulai merasa tertekan, kenali tanda-tandanya dan beranilah mengambil langkah untuk detox.
Dengan begitu, kamu bisa kembali menikmati hidup tanpa beban digital.
Mulai hari ini, prioritaskan dirimu di atas timeline! (Wahyuni/Fajar)
