5. Cuci Tangan dengan Sabun
Musim hujan sering kali membawa berbagai virus dan bakteri yang dapat menyebabkan penyakit. Biasakan mencuci tangan:
✅ Sebelum makan
✅ Setelah dari luar rumah
✅ Setelah memegang benda yang sering disentuh banyak orang, seperti gagang pintu atau uang
6. Hindari Makanan dan Minuman yang Tidak Higienis
Makanan yang terpapar udara lembap bisa lebih cepat basi dan mengandung bakteri.
✅ Hindari makan di tempat yang kebersihannya diragukan.
✅ Pastikan makanan dimasak dengan baik.
✅ Hindari es atau minuman dingin yang tidak terjamin kebersihannya.
7. Istirahat yang Cukup
Kurang tidur bisa melemahkan sistem imun, membuat tubuh lebih mudah terserang penyakit. Usahakan tidur 7-8 jam per malam untuk menjaga kesehatan tubuh.
8. Lakukan Olahraga Ringan
Meskipun hujan membuat malas bergerak, olahraga tetap penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Lakukan olahraga ringan di dalam rumah, seperti:
✅ Yoga atau stretching
✅ Lompat tali
✅ Jalan santai di dalam rumah
9. Waspada terhadap Penyakit Musim Hujan
Beberapa penyakit yang sering muncul di musim hujan meliputi:
- Flu dan batuk
- Demam berdarah
- Infeksi saluran pernapasan
- Diare akibat makanan atau air yang terkontaminasi
Jika mengalami gejala yang tidak biasa, segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Menjaga kesehatan di musim hujan membutuhkan perhatian ekstra, mulai dari pola makan, kebersihan lingkungan, hingga menjaga daya tahan tubuh. Dengan mengikuti tips di atas, kamu bisa tetap sehat dan beraktivitas dengan nyaman meskipun cuaca sering hujan.
Tetap jaga kesehatan dan selalu siapkan perlindungan ekstra saat musim hujan tiba! (*)