- Hindari Paparan Sinar Matahari Langsung
Terlalu lama berada di bawah sinar matahari dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat. Jika harus beraktivitas di luar ruangan:
• Gunakan topi atau payung untuk melindungi diri dari panas.
• Pilih pakaian yang menutupi tubuh tetapi tetap ringan dan nyaman.
• Hindari keluar rumah pada siang hari saat matahari sedang terik.
- Pilih Makanan Seimbang Saat Sahur
Makanan yang dikonsumsi saat sahur sangat memengaruhi kondisi tubuh selama berpuasa. Hindari makanan yang terlalu asin dan pedas karena dapat mengganggu sistem pencernaan serta menyebabkan dehidrasi. Pilih makanan yang mengandung serat dan protein untuk menjaga energi tanpa membuat tubuh cepat haus.
Dengan mengatur pola minum, memilih makanan yang tepat, serta menghindari aktivitas yang dapat menyebabkan dehidrasi, puasa bisa berjalan lebih nyaman. Terapkan tips di atas agar puasa tahun ini lebih lancar dan tubuh tetap fit sepanjang hari.
(Wahyuni/Fajar)
