1. Hindari Makan Berlebihan: Mulailah dengan makanan ringan seperti kurma dan air putih, lalu beri jeda sebelum menyantap makanan berat.
2. Pilih Makanan Seimbang: Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat untuk menjaga kestabilan gula darah.
3. Hindari Makanan Tinggi Gula: Makanan atau minuman manis dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, diikuti oleh penurunan energi.
4. Tetap Aktif: Lakukan aktivitas ringan seperti berjalan-jalan kecil setelah berbuka untuk membantu pencernaan dan menjaga tubuh tetap segar.
Dengan memahami penyebab dan mengatur pola makan yang baik, rasa kantuk setelah berbuka puasa dapat diminimalisir, sehingga anda bisa tetap produktif menjalankan aktivitas malam hari, terutama saat salat Tarawih atau ibadah lainnya.
