- Fast Food dan Makanan Instan
Makanan cepat saji memang praktis buat sahur, apalagi kalau kesiangan. Tapi sayangnya, kandungan lemak jenuh dan MSG dalam fast food bikin pencernaan lebih berat dan bisa memicu rasa lapar lebih cepat.
- Makanan Rendah Serat
Serat itu penting buat bikin perut kenyang lebih lama. Kalau sahur cuma makan makanan rendah serat seperti roti putih atau sereal manis, siap-siap deh merasa lapar sebelum dzuhur. Coba perbanyak sayur, buah, atau biji-bijian biar tahan lapar lebih lama.
- Minuman Bersoda & Manis Berlebihan
Minuman bersoda atau sirup manis memang menyegarkan, tapi kandungan gulanya bisa bikin lonjakan energi yang cepat hilang. Selain itu, minuman ini juga bisa bikin perut kembung dan nggak nyaman saat puasa.
Biar puasa nggak terasa berat, pilih makanan yang bisa bikin kenyang lebih lama seperti makanan tinggi serat dan protein. Hindari makanan yang bisa bikin cepat lapar, haus, atau lemas. Sahur yang tepat bukan cuma soal kenyang di awal, tapi juga soal energi yang bisa bertahan seharian. (Wahyuni/Fajar)
