FAJAR.CO.ID -- Setelah seharian berpuasa, tubuh tentunya membutuhkan asupan agar mengembalikan energi dan kesegaran. Ada berbagai pilihan minuman buka puasa yang tidak hanya menyegarkan, tetapi juga bermanfaat bagi tubuh.
Minuman yang tepat bisa membantu menghidrasi tubuh setelah berjam-jam tanpa cairan, sekaligus memberikan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.
Pilihan-pilihan minuman ini dapat menjadi cara yang menyenangkan dan sehat untuk menyegarkan diri setelah berpuasa, sambil mendukung pemulihan tubuh setelah seharian beraktivitas.
Mengutip dari laman BAZNAS, berikut beberapa rekomendasi minuman berbuka puasa yang nikmat dan menyegarkan tenggorokan, cocok menjadi inspirasi.
- Air Kelapa
Air kelapa menjadi salah satu pilihan minuman terbaik berbuka puasa, berkat kandungan elektrolit alami yang dimilikinya. Penelitian yang dilakukan oleh Harvard Medical School menyatakan bahwa komposisi air kelapa hampir mirip dengan cairan tubuh kita, sehingga sangat efektif dalam menghidrasi tubuh usai seharian berpuasa.
Selain manfaatnya dalam menjaga hidrasi, air kelapa juga punya kalori yang rendah dan bebas lemak, menjadikannya pilihan yang aman dan sehat bagi semua orang. Dengan rasa yang menyegarkan, air kelapa tidak hanya memberikan keseimbangan elektrolit, tetapi juga mendukung pemulihan tubuh secara alami setelah berpuasa.
- Es Timun Suri
Timun suri adalah buah yang sangat populer ketika bulan Ramadan, terutama sebagai bahan utama dalam minuman berbuka puasa yang menyegarkan. Salah satu alasan timun suri banyak digemari, yaitu kandungan airnya yang melimpah, sebab sangat membantu tubuh supaya tetap terhidrasi usai berpuasa seharian.
Selain itu, timun suri juga kaya akan vitamin C yang baik dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta serat yang sangat bermanfaat guna memperlancar pencernaan. Akibat kandungan nutrisinya yang tinggi dan kemampuannya dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh, timun suri menjadi pilihan yang sangat tepat untuk berbuka, memberikan kesegaran sekaligus manfaat kesehatan.
- Jus Buah
Jus buah segar seperti jus jeruk, semangka, atau melon menjadi pilihan yang sempurna untuk menyegarkan tubuh saat berbuka puasa. Minuman ini tidak hanya memberikan rasa yang menyegarkan, tetapi juga kaya akan gula alami yang cepat diserap tubuh, memberikan dorongan energi yang dibutuhkan setelah seharian berpuasa.
Menurut WHO, jus buah segar tanpa tambahan gula sangat baik bagi kesehatan, karena mengandung lebih banyak vitamin dan nutrisi dibandingkan dengan minuman kemasan yang sering mengandung pemanis buatan. Dengan memilih jus buah alami, kamu tidak hanya memanjakan lidah, namun juga memberikan manfaat gizi yang penting bagi tubuhmu, membantu mengembalikan energi dan menjaga keseimbangan tubuh.
- Es Cincau
Es cincau merupakan salah satu minuman yang sangat digemari di Indonesia saat berbuka puasa, dan tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memberikan sejumlah manfaat kesehatan. Cincau yang terbuat dari daun tanaman cincau, terkenal dengan kemampuannya membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi rasa panas dalam tubuh yang sering muncul selama bulan puasa.
Selain itu, cincau kaya akan serat yang sangat bermanfaat dalam mencegah sembelit, masalah yang sering dialami oleh banyak orang selama bulan puasa. Dengan rasanya yang segar dan manfaatnya yang beragam, es cincau menjadi pilihan tepat untuk menghidrasi tubuh dan menjaga kenyamanan pencernaan selama bulan puasa.
- Susu Kurma
Susu kurma adalah minuman yang kaya akan manfaat, menggabungkan dua bahan alami yang sangat bergizi. Kurma dengan kandungan gula alami, serat, dan berbagai vitamin serta mineral, memberikan energi cepat dan membantu memenuhi kebutuhan tubuh setelah seharian berpuasa. Di sisi lain, susu mengandung protein yang penting guna perbaikan otot dan kalsium yang baik bagi kesehatan tulang.
Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition, menggabungkan susu dengan kurma dapat memberikan dorongan energi yang stabil, sekaligus membantu menjaga keseimbangan gula darah setelah berpuasa. Kombinasi ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga mendukung tubuh agar tetap sehat dan bertenaga sepanjang hari. (fajar)
